改善背部疼痛

简单的伸展可改善背部疼痛

低熱量飲食兩月可醫糖尿病

糖尿病也可以不藥而愈？英國一項研究顯示，在八星期內控制每日攝取熱量不多於六百卡路里，糖尿病患者可以毋須再靠藥物也可以痊愈，即使之後恢復正常飲食，糖尿病復發機會亦不大。但專家警告，有關的研究只在初步階段，不建議病人自行嘗試這種地獄餐單式的自我療法。

食不含澱粉質蔬菜

英國紐卡斯爾大學進行了一項糖尿病與飲食習慣的研究，有十一名患了二型糖尿病的男女參與，部分參與者更患有長達四年的糖尿病。在專家監察下，他們八個星期內只能進食減肥飲料和不含澱粉質的蔬菜，每天攝取的總熱量少於六百卡路里，約為正常成年人每天標準攝取總熱量的四分之一。一周後，他們的血糖讀數回復到正常水平；兩個月後，胰臟脂肪水平由偏高的百分之八，達至正常的百分之六，並恢復製造胰島素的功能。

經過三個月測試，十一人已全部回復正常飲食，並遵從良好飲食習慣，研究人員發現其中七人並沒有糖尿病復發的迹象。研究員表示，透過嚴格控制飲食，可溶解堵塞胰臟血管的脂肪，使它恢復正常功能。

領導研究的泰勒教授表示，雖然研究對象的病歷相對較淺，參與人數亦不多，但他相信這個方法在長期患者身上亦可能見效。他說：「過去一直認為糖尿病患者的情況只會愈來愈差，但我們證明可扭轉這觀念。」但由於研究只屬起步階段，他並不建議病人自行嘗試這極端餐單。

近年有年輕化趨勢

糖尿病按病源的發展過程而分為一型及二型兩大類。一型糖尿病是因為胰島素分泌嚴重不足所致，原因可能與遺傳及自身免疫力失衡有關，患者須接受胰島素治療。二型糖尿病的病理是胰島素分泌過低或身體對胰島素產生抗拒，此型患者毋須注射胰島素，主要透過控制飲食、運動及藥物治療，目前香港有九成糖尿病患者都屬二型，通常在中年以後病發，但近年患者有年輕化趨勢。

source: 東方日報

要身體健康，一口好牙是關鍵

勤刷牙、擅用牙線並定期看牙醫所帶來的好處可不僅只是預防蛀牙而已。

現年 50 歲的 Joanne Maglares 吃冰而咬破了牙齒，當她去找她的牙醫師時，並沒有作任何有關她身體健康的暗示。平時工作繁忙，而且又是四個孩子的媽，這讓她失於照顧自己的健康。

在牙醫師診察她的口腔後，發現有多處牙齒斷裂以及牙周病的情形，並因此推測她有潛在的健康問題。她的牙醫師 Maria Emanuel Ryan 說：「這是警訊，告訴我們有些事情不對勁。」Ryan 要 Maglares 趕快去找她的家庭醫師好診斷出問題的根源。她被診斷出高血壓與貧血。五個月後她心臟病發作。

口腔健康，全身健康

研究者們知道口腔健康與全身健康之間有著協同的關係存在。牙周病與全身的健康有關連，包括有心臟病、糖尿病、呼吸疾病、骨質疏鬆症以及類風濕關節炎等等。北卡羅來納大學（University of North Carolina ）牙醫學院的研究者們整理了 1,000 個以上的醫療紀錄後，發現患有牙周病的人心臟病發的死亡率是一般人的兩倍，中風的機率是一般人的三倍。

牙周病是全世界最常見的慢性發炎，即便如此它卻通常是個沉默的疾病。為何會如此呢？波士頓大學牙醫學系主任 Salomon Amar 博士：「我們的口腔其實是一個感染的入口。」口腔中持續發炎可能讓細菌侵入到血液當中，這可能導致身體其他部位產生感染，像是心臟就是可能發生的部位。

有些研究指出牙周病與糖尿病之間的相互關係。Amar 博士說：「當你治療與控制糖尿病的時候，立即改善你的口腔健康。而當你治療牙周病，對於胰島素的需求會跟著減少。」Joanne Maglares 目前正在康復中，並相當感激她的牙醫師。「如果我沒去看牙醫的話，我不知道我是不是能活到的今天。現在我更加地注意我牙齒與牙齦的健康。我相信它全都是有關連的。」

WebMD:How Your Oral Health Affects Your Overall Wellness

DIY除蟲妙招

● DIY驅蟲法 Part I. 除蟑篇 材料：蒜頭

● DIY驅蟲法 Part I. 除蟑篇 蒜頭在水中浸泡約30分鐘 可拿已經發芽過、不能食用的蒜頭， 準備一臉盆的水，將蒜頭浸泡其中約30分鐘， 待蒜頭的氣味溶入清水中即可。

● DIY驅蟲法 Part I. 除蟑篇 用蒜頭水擦拭地板

● DIY驅蟲法 Part II. 螞蟻篇 材料：九層塔、絲襪

● DIY驅蟲法 Part II. 螞蟻篇 將九層塔裝進絲襪 自製九層塔包 只要把適量的九層塔裝進絲襪裡， 九層塔數量可自行決定，最後在襪頭打結即可。

● DIY驅蟲法 Part II. 螞蟻篇 九層塔包放置處螞蟻不再來 接著，把自製的九層塔包放在螞蟻出沒的地方， 因為，九層塔會散發出獨特的氣味，可驅趕螞蟻， 所以之後九層塔包放置處，螞蟻就不會再出現囉！

只要用九層塔和蒜頭，
就可趕走這些可怕的小昆蟲，
不僅讓自己免於驚嚇，這些DIY驅蟲妙方，
更是天然又環保喔！

男人在婚姻中會犯的六種錯

瞭解這些錯誤並努力改善不僅有助維持美滿的婚姻，或許還對夫妻倆的健康有實質的好處。

心理學家 Gloria Vanderhorst 博士說，負面情緒長期沒被解決可能導致人們生理與心理方面的問題。「對每一個伴侶的壓力來源都不盡相同。通常一對夫妻會來尋求治療，都是其中之一或者兩者都有了焦慮或是憂鬱的情形。」

以下是幾個男人常對他老婆犯下的錯誤，透過下面的說明瞭解它們，而最重要的是要如何去改正這些情形：

1. 不用心投入

「投入」是任何關係中最重要的部份，它是瞭解與分享他人感覺的一種能力。一般來說，女性在這方面的能力比男性好。心理學家 Albert Maslow 博士說：「女人想要她們的感覺被瞭解與認可。而男人必須發現這個才行。」

很多時候只要簡單的傾聽女人說些什麼就沒事了，但是男人一遇到這樣的情形總是習慣地進入解決問題模式，記住，這是錯的！

舉個例子好了，如果你老婆告訴你她覺得被冷落了，這個時候她其實只是要你聽她說說心情就好，而不是跟她分析問題的前因後果。

2. 隨意花大錢，而且都不商量的

Vanderhorst 博士說，花大錢的時候，像是買車，不事先跟老婆商量是大大的不 ok 的舉動。實際上，僅次於不忠，這是導致婚姻破裂的第二個錯誤。「男人常常作這種事情。」

為什麼呢？ 有可能出於自覺，也可能不自覺，男人經常賦予自己在一段關係中處於領導的角色。而這是錯的！Vanderhorst 博士提到「一對夫妻的理想關係應該是相互分享領導位置的。」

3. 在性這件事情上只顧自己

在臥房裡，男人常常忘記，或更慘的是根本就不知道要讓他老婆有性趣，得需要比他自己本身還要更多努力才行。

Maslow 博士說：「要有感情，讓她感受到你的愛還有她是被需要的，這是引起她感覺的基本要素。年長的男性通常會注意這點，但年輕的男性就很容易忽略這點。」

Vanderhorst 博士說女性在燈熄掉前就得營造好情緒，而男人則是在關燈後就能馬上地想到那檔事。相較於性，情感的聯繫對女人是較重要的。

4. 用不對的方式傾聽

所謂的聽可不是在你老婆再跟你講煩惱的事情時，你猛點頭就叫做聽，或者是在聽的同時在腦中一直想著如何幫老婆解決問題。Vanderhorst 博士說：「男人有分析情況並產出解決方案的傾向。我保證這會讓你的老婆大發雷霆。」

通常她最想要的只是說說而已，而她只想要你積極地參與這個談話當中，不要想當英雄要解決她的問題，這種時候你只要展現出對她說的事物有興趣就好。

這樣的舉動不是消極，反而是個積極建立連結的作法喔。

5. 不分享自己的感受

聽老婆說說她的心情是基本的，分享自己的心情也是很重要的喔。 然而，許多男人都覺得他們應該隱藏他們內心的感覺或被看到脆弱的一面。這，也是錯的！

不分享你的感情可能會讓你老婆覺得很洩氣，Maslow 博士說：「這種時候女人會覺得跟她老公失去親密的連結。而老公的沈默寡言會讓她覺得他正在離開她」。

Maslow 博士承認要男人敞開心胸確實有點困難，但他也認為這麼做能展現出某種力量。「一個男人學著在他害怕的時候不讓別人知道，這是一種成長的過程。但是敞開心胸會有風險，也需要相當的勇氣才辦得到。」

6. 不管作啥都要作主

作為一個男人不代表什麼事情都要作主，別小看這個，因為許多男人都忘記這點。Maslow 說：「這是男人最常犯的錯誤之一。他們企圖以支配來獲得想要的結果。但這並不代表可以對另外一半做出過度的要求與打壓。記住，女人不喜歡這樣。」

基本上男人常常把它們自己放置的權力位置對夫妻關係的維持有害，良好的夫妻關係應該是彼此互惠、相互扶持與照料的。Vanderhorst 博士說：「最好的自我不是作為一個獨立的個體，而來自於與他人關係的建立。」

WebMD: 6 Marriage Mistakes for Men

用手機睇 遙控有冇電

用數碼攝錄器材, 看紅外線肉眼沒法見的光, 當遙控器有電按鍵時, 就能透過器材見到紅外線從頂發射端的光.

日本各縣最新的輻射水平

如果你想了解最新的日本輻射水平, 訪問 日本文部科学省 可以得到更新的信息。

核輻射的監測・數據的詳情、請请點擊縣名稱。


東京 2011/05/29 - 2011/06/04 輻射水平(點擊放大)


日本國家旅遊局 3.11地震後的日本旅遊最新版
http://www.jnto.go.jp/eq/chc/

用菠萝皮去除锅底黑垢

彩妝刷具怎麼清洗？

大家都知道，一支好的彩妝刷具，動輒就要幾千幾百，
買到好的刷具，若不能做好清潔和保養，
刷具的壽命及後續的彩妝效益也會大打折扣，
所以，這門重要課題，今天就由Sun來為大家說明唷！

● 洗刷刷必備(一)
玻璃杯+刷具清潔液

刷具專用的清潔液，
在清洗時，不但可以完整溶出筆刷裡夾帶的顏料，
還可以同時達到保養毛質與殺菌的效果唷！

● 洗刷刷必學
筆刷輕沾清潔液 溶解殘留化妝品

倒取適量的清潔液於玻璃杯內，
直接以筆刷刷毛沾取清潔液，
然後輕輕的壓在杯身上，
讓刷毛裡殘留的化妝品跟著清潔液溶出來！

● 洗刷刷必備(二)
吸水紙巾

使用吸水性較強的擦手紙巾，
將刷毛上的清潔液吸乾。

● 洗刷刷必學

＊ 各種筆刷同時清潔時 眼影刷要第一個處理

由沾取粉質的筆刷開始清洗，
最後再處理沾取膏狀或膠狀質地彩粧品的筆刷。
一般來說，唇刷的部份建議也可以使用眼唇卸妝產品來做清潔唷！

＊ 筆刷需順著刷毛方向，做吸乾清潔液的動作

為保護我們珍貴的刷毛，
千萬要順著刷毛方向去進行吸乾的動作唷！

＊ 紙巾吸乾筆刷上的清潔液，並置於陰涼處蔭乾即可

因為清潔液本身具有輕微的揮發性，
所以，在吸乾清潔液後，只要將筆刷置於陰涼處蔭乾就可以了。

＊ 螺旋刷頭與睫毛鋼梳，可用眼唇卸妝液互相清潔

使用機率極高的螺旋刷與睫毛鋼梳，
則可以利用眼唇卸妝液，
在互刷的情況下，兩者同時完成清潔工作！

＊ 大型筆刷可以使用中性的清潔產品來處理

大型筆刷非常耗損刷具專用的清潔液，
如果想要省錢的朋友，
就可以以中性的沐浴乳或洗面乳一類清潔產品，
帶代替刷具專用清潔液，達到清潔效果！

清潔劑倒於掌心後加水，
以筆刷在掌心打圓，讓清潔劑起泡，
溶解筆刷上的顏料！

＊ 沖洗筆刷一定也要順著刷毛方向

輕鬆清理梳子法

我們每天都要梳頭髮，
最麻煩而且讓人困擾的就是，
清理殘留在梳子上的頭髮與髮垢，
現在就要請網友和大家分享，
簡單又快速的梳子清理法，
趕快一起來學吧！

● 清鬆清理梳子法 Step 1. 先用髮夾清除頭髮 梳子上常會殘留掉落的頭髮， 日積月累的頭髮、汙垢總是難以去除， 所以，清潔梳子時， 先用髮夾將梳子上的頭髮勾起， 就可簡簡單單，清理卡在梳子縫的頭髮囉！

● 網路介紹的梳子清潔小測試 毛線清潔法 現在要來測試，網路上介紹的清潔梳子法， 先剪一段毛線，放置在梳子縫中， 用手固定一邊的毛線，前後拉扯縫中的油垢。 實驗結果，不好施力，而且清潔效果也不佳。

● 清鬆清理梳子法 Step 2. 用牙刷沾清潔劑去油垢 接下來，拿不要的牙刷， 沾取具有去除油汙功效的洗髮精或洗碗精， 提醒妳，如果油垢太厚， 可先在水中浸泡10~15分鐘，幫助去除油汙。 再用沾取清潔劑的牙刷， 刷淨梳子的每個縫隙， 就可徹底去除梳子底端的油垢囉！

● 保持梳子清潔溜溜法 絲襪套頭 清除掉落的頭髮更方便 》硬梗梳子用絲襪 在新買來或清洗乾淨後的梳子上， 可先套上一層絲襪，用扁梳把絲襪壓在梳子底部， 讓日後去除梳子上頭髮的動作更快速， 》軟梗梳子用紗布 因為紗布的縫隙較大， 比較適合使用在軟梗的梳子上喔！