2011年5月7日 星期六

眼淚的真相...為什麼會哭?



哭泣顯示了一個人的脆弱

眼淚的內幕:為什麼有些人容易哭,有些人的眼淚不輕彈,又,如何處理這所有的眼淚?
它始於一個顫抖的嘴唇。 或是,眨眼的速度越來越快,讓眼淚不掉下來。
在你知道為什麼之前,你可能又哭了一次。
你也許是可以三秒落淚的愛哭鬼一員,更遑論是在這些時刻:婚禮、生日派對、孩子在學校的戲劇表演,或是人道社福團體公告又有多少可愛的狗狗需要新家時。
或者,你也許是那種已經不記得上次哭是什麼時候的人。
無論是哪種人,哭泣常在某些情況嗅出端倪:含淚的眼睛或從某個時間點或地方逃離而處於高度戒備狀態,因為你不想被某人看到你哭。
自制力很強的新英格蘭愛國者隊教練比爾貝利奇克,在宣布他的明星後衛Tedy Bruschi退休時掉下眼淚。 或者希拉蕊克林頓,在2008年總統競選人的節目預告上淚灑攝影棚。
足球教練和政治家在公眾場合哭可能反映了這社會更感性了一點。 但在落淚者面前和周圍的人可就尷尬了。
哭泣的背後隱藏了什麼? 為什麼有些人這麼常哭或比別人容易哭?什麼是處理這些眼淚最好的方式?當時機不恰當的時候有沒有辦法不讓自己哭出來?比如說你的老闆回絕了加薪的要求。研究人員和治療師分享了他們對 ”哭” ,了解和困惑的部份。

為什麼會哭?

''為什麼''哭似乎是直接且顯而易見的:你很快樂,或者悲傷。 但,這太簡單了。
位於加州聖蒙尼卡的加州大學洛杉磯分校整形外科醫院 (University of California Los Angeles & Orthopaedic Hospital) 的心理學家,和Moonview治療中心臨床醫師,Stephen Sideroff博士說:「”哭”是一種對某些感覺產生自然的情緒反應,通常是悲傷和受傷。 但後​​來的人也在其他情況和場合下哭。」
[註] Moonview治療中心 (from維基百科)
他說,例如:「人看到美的事物時會哭。此時,我用”融化”這個詞。他們卸下了守衛、防備,讓內心自己的深處被攻陷。」
加州大學洛杉磯分校,大衛格芬醫學院 (David Geffen School of Medicine at UCLA) 精神病學臨床助理教授Sideroff說:「哭也為情感上的目的服務。」「這是一個情感累積後的能量釋放。」
美國佛羅里達州坦帕市總醫院 (Tampa General Hospital) 的神經心理學家Jodi DeLuca博士說:「它也可以是個生存機制。」「當你哭的時候,是你想說些什麼的一個信號。」除此之外,這可能也意味著你失意,不知所措,甚至只為了吸引某人注意,這種情況,DeLuca和其他研究人員叫它做哭的”Secondary gain'”。
[註] Secondary gain (from 維基百科)
最重要的是,哭可能有其生化目的。坦帕南佛羅里達大學 (University of South Florida) 內一個專門研究”哭”的博士生Lauren Bylsma說:「”哭”,被相信能釋放壓力荷爾蒙或體內毒素。」
Bylsma說:「最後,哭有一個單純的社交功能。 它常常贏得那些看你哭泣的人的支持。有時候,哭泣可能是種手段,無論是邀一個朋友去逛街、要你老公或老婆同意來個豪華假期,或要你的小孩做完他們的數學作業,哭泣都是獲得你想要的東西的一種方式。」




誰最有可能哭出聲來?


大多數專家贊同,女人往往比男人哭得多。Sideroff說:「女人有更多哭泣的權力。」「某些程度上,它正在改變,但並不完全。它仍然被許多人,尤其是男性,作為一種弱點的象徵。」
專家說:「說到哭的習慣,整體來看,不同人們有著其一定頻率,有些人就是容易哭而某些人就是很少哭。」雖然性格扮演著重要角色,專家們仍不完全確定為什麼。Sideroff說:「在遇到某些可能使人哭泣的事情時,有些人就是容易哭,但其他人會忽略或不覺得膽怯。」
Sideroff說:「有歷史創傷的人哭得更多。」「如果他們還活在過去,這感覺尤其真實。」「如果你繼續回到過去的創傷或情感上的痛苦,它會產生更多傷痛的感覺。」
Bylsma說:「以報告看來,焦慮、外向和富同情心的女人,比較容易在哭的時候感到舒服。」這些研究結果都是發表在2008年的人格與個體差異 (Personality and Individual Differences) 期刊 。

愛哭的好處?

人們常常提到哭是好的,因為他們哭過之後感覺更好了。
但,真的一直是這樣嗎?
Bylsma說:「通常,但並非總是。」 Bylsma在一項近 200名荷蘭女性的研究發現,大多數人說,他們哭過之後感覺更好了。但並不是每個人。「我們發現,比較容易憂鬱或焦躁的人,較有可能在哭過之後感覺更糟。」
她告訴WebMD:「實際的原因還不知道。」 有可能是因為那些憂鬱或焦躁的人不像其他人那樣,從哭泣得到好處。

面對哭泣

如果你不是一個超級會哭的人,但身邊往往圍繞著愛哭的人,可能會讓你覺得尷尬、無用,或者只是不舒服。 Sideroff說:「當一個人哭泣時,代表著他們的脆弱。」「我認為在一般情況下,當哭泣的人展現脆弱的時候,人們會因為這脆弱而感到不舒服。」「環境的親密程度正在改變。」他說:「在某些情況下,環境變得更親密會使其他人感到難受。」
那麼,當面對哭泣的人,你可以,或者說,你應該做什麼呢?這裡有四點建議:
  • Bylsma說:「請注意,如果你什麼也不做,你會使哭的人感覺更糟。」
  • 試著給予一些支持。這取決於實際情況還有你對這個人了解多少。Bylsma說:「所以擁抱某個不是很親密的人,可能並不恰當,若只是簡單地具同理心的傾聽,就適合多了。」
  • 不要以為你知道如何安慰他們。Sideroff說:「關係越不親密,越適合問他們應該如何給他們幫助和支持。」
  • 要知道,在一大群人面前大哭的人通常比在1.2個熟悉的人面前哭的人,感覺更難受。Bylsma發現:「即使那一大群是支持他們但不熟的人,也是如此。 」

忍住眼淚

有時候,只是不冷靜地任眼淚流下,舉例來說,當你心愛的人要接受某個醫療上的治療,或者你的老闆剛剛告訴你的完成某件任務的時間將被削減一半時,你會試圖戴起勇敢的面具,只是流淚。
該怎麼辦?Bylsma有這樣的建議:
  • 盡量延遲哭的感覺,但不完全取消。壓抑是不好的。
  • 原諒自己,找到一個合適的地點,然後放聲大哭。
  • 如果在某些你無法離開的情況下,把哭泣往後延並積極分散注意力來除去哭泣的感覺。這將取決於那個人還有當時的情況,可以去看一部有趣的影片。或如果你在醫生的辦公室裡,可以抓一本雜誌來讀讀。

不哭的缺點

太多的眼淚可能使身旁的人感到不舒服,但從來不哭也是心理上的不健康。
Sideroff說:「很多人基於種種理由忍住他們的眼淚,會去壓抑它。 其中一個後果就是我們自己感到有點緩和,但其實是抑制或根本不在意我們的內在感覺。在外表看來,這是抑鬱症。」
他說:「好好地認識我們的情緒,無論是悲傷或疼痛。」 「感覺沒有好或壞,它是什麼就是什麼。」
DeLuca同意:「愛壓抑情緒,告訴自己不能哭,可能會危及他們的身體健康。」 她引用了英國的精神病學家Henry Maudsley說的一段話:「若悲傷沒有以眼淚當作發洩出口,可能會讓其他的器官哭泣。」



參考:
http://www.webmd.com/balance/features/why-we-cry-the-truth-about-tearing-up

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