2009年12月29日 星期二

綠茶可緩解抑鬱症

綠茶可緩解抑鬱症

新華社12月21日專電 日本東北大學研究人員發現,每天喝數杯綠茶有助於緩解老年人抑鬱症。70歲以上老年人每天喝4杯綠茶,出現抑鬱癥狀的幾率可減少44%。

據路透社報道,日本研究人員說,綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸,從而可以起到緩解抑鬱症的作用。

研究人員在12月出版的《美國臨床營養學雜誌》上報告說,他們調查了1058名70歲以上身體較健康的老年人,其中34%的老年男性與39%的老年女性有抑鬱癥狀。488名研究對象稱他們每天喝至少4杯綠茶,284人說每天喝2到3杯綠茶。研究人員綜合分析了調查對象的社會地位、經濟狀況、性別、飲食、病史和抗抑鬱藥物服用情況等,得出喝綠茶有助於緩解老年人抑鬱症的結論。

研究同時發現,紅茶、烏龍茶或咖啡不具備像綠茶那樣緩解抑鬱癥狀的效果。

不過,日本研究人員表示,尚需進行更多研究以確認在增加綠茶攝入量情況下,是否可以停止服用抗抑鬱藥物。

2009年12月24日 星期四

冬季養生 必遵守的幾條法則



我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始。《黃帝內經》上說,冬季3個月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節講究保健、保養是很重要的。

養生好方法

在我國很多地方,都流傳著“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”這樣的諺語。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿蔔與茶:“青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶”,蘿蔔的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。

養生家提出,冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣,常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外,還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

進補需對路

冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。

如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗,這大多屬於氣虛。可選服人蔘、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物;食品有黃豆、山藥、大棗、慄子、胡蘿蔔、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口脣蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人,大都屬於血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥,食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

天冷也通風

冬天天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷,可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷,具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,對虛弱、患病的人要加強監護,觀察呼吸、脈搏是否正常,以利及時採取措施救治。

吃出健康

秋冬季,各種堅果紛紛登場,平時多吃一點,對身體具有很好的補益養生作用。由於產量最大、分布地區最廣、營養口感俱佳,榛子、核桃、杏仁和腰果是所有堅果中的佼佼者,被譽為“世界四大堅果”。

2009年12月19日 星期六

減肥:5大瘦身黃金時間



只要掌握瘦身的黃金時間,減肥是可以事半功倍的

很多有心減肥的人,儘管試過五花八門的減肥方法,仍是無法成功減肥,其實只要掌握瘦身的黃金時間,是可以事半功倍的。

每個月都有的生理期間

了解生理期間荷爾蒙變化對體重升降的影響,對於減肥大計是相當有幫助的。一般以28天為1個生理週期可分為:瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身緩慢期。

生理期的瘦身區段:

【瘦身福利期】:第1日-7日

【瘦身超速期】:第7日-14日

【瘦身平快期】:第14日-21日

【瘦身緩慢期】:第21日-28日

生理期的最佳減重時機

“福利期”,正在進行的節食計劃可緩和些;月經結束後“超速期”以及“平快期”則是最恰當的減肥時機;月經來前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備。簡言之,如果你的好朋友5月1日來報到,那麼5月8日至5月15日,就是當月的減肥最佳時機了。

2009年12月13日 星期日

八分鐘運動腹肌

告訴你丈夫開始減肚腩!

2009年12月11日 星期五

黃豆是肉 綠豆是糧



有時候人們會奇怪,同樣是豆子,為什麼黃豆打出來是豆漿,綠豆打出來就是豆沙?這是因為兩者所含的營養成分大不相同,對人體的好處也各有側重。

第一大類就是大豆類。大豆類包括黃豆、黑豆和青豆,就是可以用來做豆腐打豆漿的豆子。它們的特點是含有16%左右的脂肪,還有35%以上的蛋白質,但是幾乎沒有澱粉。無論你怎麼努力,都不可能把它做成豆沙、涼粉、粉條之類。

這類豆子含高蛋白,可以替代肉,也被稱為“地里長出來的肉”。特別是用大豆做的各種豆製品,比如水豆腐、豆腐絲、豆腐幹、豆腐皮之類,都是提供蛋白質的好食品。對於素食主義者來說,不吃魚、肉就必須多吃大豆和豆製品。

按蛋白質含量來算,50克黃豆相當於2兩豬裏脊肉。1碗豆漿(300毫升)約相當於半兩牛腱子肉。半斤水豆腐約相當於2兩後臀尖。豆腐幹和瘦肉可以一比一地替換。

第二大類,就是澱粉類豆子,包括紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆、蠶豆等。它們都含有50%—60%的澱粉,能做成粉絲粉條粉皮,做成豆沙和各種小點心。但無論你如何努力,都不可能榨出油來,因為其中的脂肪含量低於1%。如果用它們來打豆漿,結果就是打成稀豆沙。這是因為,只有蛋白質和澱粉,沒有脂肪,不能形成水包油的乳狀液,就不可能有豆漿的口感。同樣,它們也沒法用來做豆腐吃。

這類豆子因為含有大量澱粉,傳統上用來替代糧食,當主食吃。所以,它們一向被稱為“雜糧”。

澱粉豆的蛋白質含量是大米的3倍,維生素B族含量是大米的4倍以上,膳食纖維和鉀的含量是大米的6—10倍。另一方面,豆子非常“頂飽”,消化速度緩慢,適合減肥者和糖尿病人。

所以,吃了澱粉豆之後,應該少吃點飯;吃了豆製品,就應當減少魚肉類,但不能減少蔬菜——因為豆腐和蔬菜雖然都屬於素食,其中的營養成分卻大相徑庭。

2009年12月6日 星期日

中藥煎煮前需要清洗嗎?



中藥煎煮前不要清洗。這是因為:

1、水洗可使藥材的水溶性成分丟失:由於不少藥材中含有糖和甙類,可溶解于水中,經水洗後,將丟失一部分的有效成分,導致藥效降低。


2、水洗可使粉末類藥材丟失:中藥中又不少藥材是粉末類的,也有的在配藥時需研碎,如桃仁、龍骨、滑石粉等,如果用水洗,會造成這些藥物的流失。

3、水洗可致部分藥材輔料丟失:由於有的藥材在炮製過程中加入蜜、酒、膽汁等輔料,而這些輔料易溶于水中,若用水沖洗,可導致部分輔料丟失。如常用藥材中的膽南星、酒制大黃等。

因此,在煎煮中藥之前,不宜用水沖洗藥材,以免造成藥材成分的丟失,影響藥物的療效。

2009年12月4日 星期五

溫水泡腳好處多



現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。

鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。

酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

另外,浸泡時,要注意下列幾點:

1. 準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。

2. 不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。

3. 浸泡時間約30分鐘,若水涼的快,中間可加熱水1~2次。

4. 浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。

5. 飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。

6. 扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。

7. 有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間

8. 浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。

2009年11月30日 星期一

瑜伽減輕你的頸部疼痛

2009年11月29日 星期日

有趣的莫非定律 MURPHY’S LAW

一切從莫非原始定律發展出來:會出錯的事,一定出錯。(If something can go wrong, it will.)

莫非定律是關於事情如何出錯的幽默規則,簡練地揭露了「人生總難事事順遂」這條顛撲不破的真理。莫非定律誕生於1949年,以Edward A. Murphy(生於1917年)命名,他是愛德華空軍基地的工程師,專門研究人類對加速度承受的能力。他發現同仁總會把加速計的固定器裝反,因而脫口而出他的觀察。有受試者在記者會上引述這句名言,於是很快在航太工程研究者之間散播開來,並陸續有人加上新的法則。

莫非定律:
會出錯的事,一定出錯。

1. 不管你想著手做什麼事,一定有別的得先做完。
2. 解決方案都會帶來新的問題。
3. 傻事防不勝防,誰教傻子總是想得出新傻法。

莫非人生觀:
能笑就笑。明天會更糟。

Chris的看法:
想得到熊掌,總是有魚得放棄。

Heymann的定律:
庸人專事模仿。

謊話定律:
謊話不管給人揭穿多少次,總是會有些人信以為真。


Chisholm的第一定律:
每當一切順利就會出紕漏。

1. 情況要是糟得無以復加,還有更糟的事。
2. 要是一切看來順利,一定哪兒疏忽了。

Chisholm的第二定律:
任何建議總是提的人是什麼意思,聽的人就想成別的意思。

1. 就算你把事情說得一清二楚,就是有人會不清楚。
2. 就算你有把握把事情辦得皆大歡喜,一定有人會不喜歡。
3. 專為達成目的所安排的程序,就是會不如人意。

2009年11月21日 星期六

阿斯匹靈去汗漬法!

要去汗漬最簡單的是到超市買衣服除污噴劑。一般的去污噴劑都說噴在衣服上只需數分鐘便可放進洗衣機,若是剛著過的衣服,我想應該可以,但若衣服放久了汗漬明顯使衣領位置變黃,一二分鐘是不夠的,最少要半天時間,而且有需要重複使用才能清除汗漬。

若超市的去污劑不能解決,可試試以下的小偏仿:

原來阿士匹靈也可除汗漬
1.用二至三粒阿士匹靈溶在一杯溫水中
2.在有汗漬的地方浸泡,使濕透並吸收。
3.等二至三小時,然後放入洗衣機清先

2009年11月15日 星期日

對抗頑強污漬!DIY衣物去漬法



穿了淺色衣服,最害怕髒兮兮又洗不乾淨,
髒污排行榜第一名醬油漬,到底要怎麼洗呢?!
一起來瞧瞧米飯有什麼法寶,幫我們去除頑強的污漬。

● DIY醬油去漬法 材料:洗碗精、濕毛巾、小蘇打粉

● DIY醬油去漬法.立即處理 濕毛巾沾洗碗精 在污漬處輕拍 衣服不小心滴到醬油時,最好先處理再清洗, 先用濕毛巾沾取洗碗精,在髒污處輕輕拍打, 接著就會發現,醬油污漬慢慢被去除囉!

● DIY醬油去漬法.事後處理 小蘇打粉覆蓋污漬 用毛巾或刷子刷洗 如果衣物滴到醬油的時間太久,污漬較難去除時, 就要用清潔力更強的小蘇打粉去除醬油漬; 只要把小蘇打粉完全覆蓋於污漬上, 再用濕毛巾或刷具刷乾淨,即可。

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● DIY去漬法.紅茶漬 材料:檸檬片

● DIY去漬法.紅茶漬 檸檬片直接搓洗污漬 檸檬切成薄片後,直接在紅茶污漬處搓洗, 很快的紅茶漬就會慢慢變淡了, 接著再以一般洗滌方式清洗即可。

※吹乾後效果更明顯喔!

要對付頑強污漬一定要有正確的方法,
生活中常見的可樂、酒、領口或腋下汗漬等污漬,
趕快留言告訴我們以上3種妳最想知道什麼喔!

2009年11月14日 星期六

Turbo清潔術!銀飾亮晶晶



女孩們總有琳瑯滿目的銀飾品,
時間一久,就會泛黃失去光澤,
別擔心,現在只要用家中有的素材--小蘇打粉、鹽巴,
就可以輕輕鬆鬆去除汙漬,讓銀飾恢復原有的光亮喔!

● 準備材料 水、小蘇打粉

● Turbo清潔術.Part I 沾取小蘇打粉搓洗銀飾 手沾濕後,抓取適量小蘇打粉搓洗銀飾品, 搓洗後,再用清水沖淨即可。

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● 準備材料 鹽巴、錫箔紙(依飾品大小裁剪)

● Turbo清潔術.Part II 銀飾以鹽巴覆蓋 用錫箔紙包裹 銀飾放置在錫箔紙上,用鹽巴將它完整覆蓋住, 再將錫箔紙包裹起來。

● Turbo清潔術.Part II 加入熱水讓鹽巴溶解 去除銀飾髒汙 將包覆飾品的錫箔紙放在容器裡, 倒入熱水,稍微覆蓋住錫箔紙, 靜待約30分鐘,待鹽巴溶解即可。

● Turbo清潔術.Part II 用棉布擦乾飾品即可

簡單使用家中有的素材,
就可讓銀飾品恢復光澤,
趕快拿出妳的泛黃銀飾品試試看吧!

2009年11月7日 星期六

冬季護唇八貼士


”人的唇部皮膚沒有角質層,就相當于處在不設防的狀態。”衛生部北京醫院皮膚科主任醫師常建民說,“空氣中的濕度下降,也會首先帶走嘴唇上的水分。”所以冬季護唇很重要,從一些小的生活細節著手,就可以給你的嘴唇以最佳的保護。

貼士一:唇膏選擇簡單的:現在市面上的潤唇膏種類很多,有管裝的、盒裝的,還有不同的味道、質地和功效,價格也從幾元到幾百元不等。“買潤唇膏,選成分簡單的即可。只需含有甘油等基礎滋潤成分,就能對嘴唇起到保護作用。”常建民建議。

貼士二:嘴唇幹了不要舔:幹燥的天氣,嘴唇更容易發幹,很多人喜歡用舌頭舔來緩解幹燥,其實這種做法是錯誤的。舔唇只會讓唇部皮膚保持暫時的濕潤,因為唾液中含有澱粉□,水分蒸發留在嘴唇上會加重其幹燥,進而導致“越舔越幹”。如果舌頭不停地舔嘴唇,唾液中的細菌帶至裂口中而引起感染,形成舔瘡。

貼士三:忌食過辣食物:辛辣的食物會對嘴唇產生刺激,使幹燥惡化。一些食物如變態辣烤翅,上面的辣椒粉會強烈地刺激唇部黏膜,導致潰爛,甚至起水泡。

貼士四:使用唇膏要得法:最好在出門前、塗口紅前和睡覺前,使用含有維生素C、維生素D和維生素E油等,且具有良好保濕修復功能的潤唇膏;再用柔和的面巾紙輕壓唇部,達到雙倍功效。

貼士五:使用唇膏次數不宜過多:一般人一天使用1─3次;嘴唇特別幹的,可以在吃飯或喝水後立即塗上潤唇膏。

貼士六:嘴唇起皮不要撕:別用手撕脫皮,這樣有可能將唇部撕傷;可先用熱毛巾敷3─5分鐘,然後用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮,再塗護唇膏;唇部總發幹最好不要塗口紅。

貼士七:巧做凡士林唇膜:在雙唇塗上一層厚厚的凡士林;依照唇部的需求,剪下適當大小的保鮮膜敷在唇上,如此一來就能將滋潤鎖進雙唇。在敷了保鮮膜的嘴唇上,再覆蓋上熱毛巾,停留約10─20分鐘;用手指輕輕地按摩剛熱敷完的雙唇,像彈鋼琴般由唇中間往外的方向輕點即可。

貼士八:自制維生素E蜂蜜唇膏:適當給嘴唇抹些維生素E,可以保養嘴唇,使之光滑健康。蜂蜜也對唇部護理有益。具體做法是,使用蜂蜜一勺、維E膠囊若幹,用針刺穿膠囊,將維E溶液擠進蜂蜜裡;將混合物攪拌成淡黃色糨糊狀;睡覺前用棉棒取一點輕輕抹在嘴唇上即可。

2009年11月1日 星期日

吃壽司



吃壽司有一定的順序嗎?有人認為,吃壽司一定要從“壽司姜”開始,然後一樣樣地品嘗。但這已是許多年的說法了。現在的觀點是:絕對沒有既定的順序,你只要選擇你想吃的就行了。

該用手指還是筷子?有些壽司店並不提供筷子,這就意味著你必須用手指來吃壽司。如果你想要一雙筷子,廚師就會認為你不懂吃壽司的規矩。以前的確是這樣的,但現在,從衛生和優雅的角度講,更應提倡用筷子。

何時使用芥辣?芥辣可使生魚片更加鮮美。通常吃魚生壽司時,應在魚片上蘸上芥辣醬油,而不應蘸在米飯的部分。當然,這方面也沒有硬性規定,隨你高興和方便。

怎樣吃出壽司鮮美的味道?

1.預先準備好一碟醬油。

2.喝一口茶清清口或吃一片姜醒醒胃。

3.將壽司翻轉,只讓魚部分蘸少許醬油便可一次入口。

This is another funny version. I don't think you will follow it!

2009年10月26日 星期一

睡眠時小腿抽筋的原因是什麼?



有很多人都有過在夜間過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:

(1)身體疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成肌肉疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到放鬆,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋,從而影響到睡眠不好。

(2)注意保暖:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣,所以晚上儘量不要開窗睡覺,尤其是夏天。

(3)低血鈣症:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和中老年人,所以服用適量的鈣片可緩解,防止此類事情發生。

(4)血流因素:對於腿部靜脈曲漲或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣,有此類情況發生的患者,及時就醫,從而得到儘早的治療。
  夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的,無論何種原因引起小腿抽筋,都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視,消除能夠產生小腿抽筋的因素,如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁,就應該去求醫,查明病因及早治療。

2009年10月21日 星期三

瑜伽瘦身











2009年10月17日 星期六

快速減肥十大方法



怎樣的減肥方法最科學,最快速呢?專家為你提供最有效的快速減肥十大方法。

一、降低熱量的攝取

營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃脂肪類食物

專家們指出,每1 克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量

要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。

四、多吃流食

通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。

五、走掉體重

堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛煉

每週進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的。

七、力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20克脂肪,舉重20分鐘,每週進行3次,可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇

根據上述九種方法,制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入,每週進行3次散步,每次用30分鐘走3公里,每週做2次舉重鍛煉,每次40分鐘。如此組合,可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做,可能不太適應,不妨試著逐漸增加。比如,一種方法一種方法地加上去做。要有耐心,不要急於求成。




這也是一個快速的減肥方法 (Just kidding!)

盧冠廷 智慳任務 - 即棄文化



2009年10月12日 星期一

牙膏擠在乾燥牙刷上


最近,日本牙醫學界提出,刷牙前要把牙膏擠在乾燥牙刷上。

據東京牙科醫院倉治院長介紹,大多數人刷牙時,習慣性地先把牙刷浸濕了再擠牙膏。但事實上,刷牙不可以這樣。如果牙刷是濕的,擠上牙膏後,就很容易起泡沫,嘴裡有了太多的泡沫,人就感到已經刷了很長時間的牙,認為可以結束。而這時,牙齒還未真正被刷乾淨。

牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒,而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長,則刷得越乾淨。牙刷不蘸水,擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

2009年10月9日 星期五

牙痛急救法


1.用花椒一枚,噙於齲齒處,疼痛即可緩解。

2.將丁香花一朵,用牙咬碎,填入齲齒空隙,幾小時牙痛即消,並能夠在較長的時間內不再發生牙痛(丁香花可在中藥店購買)。

3.用水磨擦和谷穴(手背虎口附近)或用手指按摩壓迫,均可減輕痛苦。

4.用鹽水或酒漱口幾遍,也可減輕或止牙痛。

5.牙若是遇熱而痛;多為積膿引起,可用冰袋冷敷頰部,疼痛也可緩解。

注意事項

1.頑固的牙痛最好是含服止痛片,可減輕一時的疼痛。

2.止痛不等於治療。應注意口腔牙齒衛生,以防牙痛。當牙痛發作時,用上述方法不能上痛,應速去醫院進行急診
治療。

3.防止牙痛關鍵在於保持口腔衛生,而早晚堅持刷牙很重要,飯後漱口也是個好辦法。

4.預防牙病還要應用"橫顫加豎刷牙法"。刷牙時要求運動的方向與牙縫方向一致。這樣可達到按摩牙齦的目的,又可改善周組織的血液循環,減少牙病所帶來的痛苦。

2009年10月4日 星期日

普洱茶Q&A



左網上找到一篇關於普洱茶的Q&A.看後覺得很有意思,也解答了我很多的疑問.

1、普洱茶生茶和熟茶的區別
2、普洱茶衝泡方法
3、普洱茶減肥
4、普洱茶價格 怎麼樣買到便宜的普洱茶
5、普洱茶收藏和存放
6、我不懂普洱茶,但是又想購買,如何挑選?
7、普洱茶好喝嗎?
8、普洱茶有些什麼功效?
9、體質虛寒的人能不能喝普洱茶?
10、小孩能喝普洱茶嗎?
11、普洱茶能減肥嗎?
12、生茶和熟茶有什麼區別?生茶好喝還是熟茶好喝?
13、陳茶或老茶就一定好嗎?
14、既然普洱茶是越陳越好,那當年的普洱茶能喝嗎?
15、生茶放多久才能好喝?
16、熟茶能存嗎?
17、生茶陳化的上限?
18、生茶放久了就變成熟茶了嗎?
19、家庭適合存放普洱茶嗎?
20、辦公室人員怎么喝普洱茶?
21、普洱茶要如何衝泡啊?
22、粗枝老葉的茶要不要?
23、有的普洱茶餅、磚、沱很硬,怎麼把它們弄開啊?
24、買多少年的普洱茶才能喝啊?

要知道以上的答案嗎? 到 http://www.dpuer.com/zt/wenti/index.html 看看吧!

2009年10月1日 星期四

讓白開水更好喝的方法


有些人不喝白開水,因為白開水淡而無味。
但不能以此藉口去買含糖飲料,一罐可樂熱量可是約半碗飯,即使現在有無熱量可樂,但可樂、汽水等碳酸飲料仍會影響鈣質的吸收,侵蝕骨本,並會讓你腸胃脹氣。
水裡加點自己喜歡的味道並不難,以下方法讓你喝加味水只喝好味道,但不喝進香料和熱量。
● 檸檬水
取約半顆量的檸檬汁,以500cc的冷開水混和,也可切幾片檸檬片加以裝飾,但須當天喝完,否則檸檬皮會滲出苦味。
上班族事忙,另有一取巧辦法。可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊,隔天放進水壺裡即可。
檸檬可替換成任何酸味的水果,如香吉士、葡萄柚、百香果等。
● 蜂蜜水
500cc冷開水對一湯匙的蜂蜜,調勻即可。
● 冷泡茶
約600cc的水量加上5~8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。
茶葉品種不拘,可以用各種茶葉,包括紅茶、花茶、日本煎茶,份量可依各人喜好加減。
但白開水仍是人體最佳的水分來源,淡而無味其實就是健康。
洗水壺也環保
如果你的水壺開始有怪味,也可以水壺裡加1茶匙的小蘇打粉,並加滿水,靜置一晚,隔天沖洗乾淨即可。
如果有茶漬,可以捏碎蛋殼加入水壺中,並加入半壺水搖晃,再倒出蛋殼與水,就有乾淨的水壺了。

2009年9月26日 星期六

Hair Tutorial Loose rolls Up-do

如何品嘗紅酒



2009年9月21日 星期一

蘆薈用途


蘆薈在不同方面有不同的用途。

一、美容方面
蘆薈能夠改善皮膚的質地,營養肌膚,保持皮膚的白皙、嫩滑、彈性、紅潤光澤,市場許多的化妝品的含量表上都稱有蘆薈,其實,新鮮、成熟的蘆薈鮮葉中的營養成分最經濟實用,而且使用方法簡單,例如最簡單的方法是,取鮮蘆薈葉一支,洗淨去皮,用干淨的紗布擠出其汁液,塗抹在洗淨的臉上,輕輕按摩約5分鐘即可,可達到營養肌膚的效果。

保濕
由於蘆薈中含有多糖及多種單糖,加上痕跡量乳酸鎂的存在,使蘆薈凝膠具有天然的濕潤性能,並延緩水分從化妝品膏霜和香波中散失的速率。經實驗證明,在水包油乳劑中,加蘆薈凝膠能延緩水分的蒸發速率。

在肥皂中加入蘆薈凝膠是格外有意義的想法。它的作用是使肥皂起清潔作用而不使皮膚干燥。由於凝膠的溫和性質,所制成的肥皂不具有刺激的危險。

蘆薈剃須膏是多糖類在肥皂型產品中的又一個應用。在推薦配方4中,凝膠即起潤滑劑作用又起保濕劑作用。由於蘆薈的粘稠性,差不多像硅類那樣可以用來作為皮膚和胡須間的保護層。

防曬
研究指出,當人們的皮膚暴露在紫外線下,形成曬傷的主要原因,是紫外線能降低和損害皮膚的免疫功能,使皮膚降低了對外來微生物和病毒的抵抗而引起疾病,嚴重者可導致腫瘤的形成。美國德克薩斯大學癌症中心的 Faith Strickland 博士指出,蘆薈凝膠不但是陽光的屏蔽(Sunscreen),而且它能阻止紫外線對免疫系統產生的危害,並能恢復被損傷的免疫功能,使曬傷獲得痊愈,阻止皮膚癌的形成。它不僅在實驗室而且在臨床試驗,用蘆薈凝膠治療曬傷,都得到了驚人的效果。已由實驗證明,蘆薈多糖具有增強和調節免疫功能的作用。因此在化妝品中,含有足夠濃度的蘆薈凝膠,能起到防曬的作用是無疑的,並能使曬傷獲得治療,阻止癌變。


二、醫藥方面

家庭中養一盆蘆薈,可以起到常備藥的作用。如遇刀傷、燒傷、燙傷、扭傷或蚊蟲叮咬,折取一段蘆薈,塗抹在傷處,有治療的作用。

蘆薈的作用還有很多,對許多疾病多有治療的功效,家庭中養一盆蘆薈,可一舉兩得,即可美化居室,又可美容治病。1996年,聯合國糧農組織把蘆薈推薦為;21世紀人類最佳保健食品。

抗細菌、真菌
蘆薈的抗細菌作用源於Aloin的細胞素功能,這種具有相對進攻性的生化性質,使得蘆薈可以直接殺死細菌。

抗濾過性病原體
有文獻報道,蘆薈可促進被病毒感染的動物和人類的康復。這些文獻中提到了貓白血病毒和艾滋病,在被病毒感染的貓的康復過程中,蘆薈所起的作用是驚人的。還有一些論文報道了蘆薈中碳水化合物的類似物可以刺激細胞產生抗病毒物-干擾素。

免疫刺激劑作用
蘆薈免疫刺激劑的作用是蘆薈對人體的基礎作用。蘆薈對機體免疫力的提高,使得蘆薈在治療一些由免疫力下降引起的疾病時具有顯著的療效。

消炎作用
消炎是蘆薈凝膠的一個重要作用。無論是燒傷、物理性傷害、腐蝕性化學物質傷害還是紫外線、熱輻射引起的發炎,蘆薈凝膠都具有鎮痛、消炎作用。實驗表明,用蘆薈凝膠做成的消炎藥,其藥效與現代化學合成的消炎藥相當,而蘆薈凝膠不含有害的成分,對人體無論任何副作用。

傷口愈合作用
蘆薈凝膠的另外一個重要作用是促進傷口愈合。蘆薈在促進傷口和潰瘍的愈合方面具有顯著的功效。體表任何一個部位或組織受傷,傷口愈合都是其主要問題,蘆薈凝膠可參與這種愈合過程。

增強噬菌、解毒及清潔功能
蘆薈的另一個重要作用便是顯著的噬菌作用。機體的免疫系統通過噬菌作用將體內的細菌、感染物和細胞死亡後的殘骸清除出去。一方面,免疫刺激劑具有噬菌作用,另一方面體內的解毒和清潔功能也具有噬菌作用。對於機體來說,細菌和細菌的殘骸都是體內必須清除的毒物。體內被細菌感染並死掉的細胞對機體也是有害的,這些死亡的細胞和它體內的毒素就要通過噬菌作用清除出體內。因此,增強噬菌作用就是增強了體內解毒和清潔功能。如果一個人由於體內細胞或組織的毒素積累而得了慢性病,而又要堅持自然療法,那麼服用由蘆薈做成的藥物,就可以明顯地增強機體排毒和清潔功能。據報道,蘆薈對於一百多種慢性病都具有治療作用。

總之,蘆薈雖不是靈丹妙藥,但它對免疫系統的調節作用,起到了實實在在的保健、美容和治療作用是勿容置疑的。因此,人們理所當然的把它應用到化妝品、保健食品和藥物中,發揮它的應有作用,實屬最佳選擇。


三、食用及飲用方面
某種蘆薈可泡茶,清甜可口。

2009年9月20日 星期日

安全鎖並不安全

小心安全鎖並不安全!

2009年9月17日 星期四

大驚奇! 徒手撕膠帶

2009年9月12日 星期六

喝水喝出光滑肌膚


水對於美容可以說是非常重要,飽滿光滑的肌膚離不開水的滋潤。或許你已經知道每天要喝 8 杯水,但怎樣喝才能美顏,原來大有學問。水在人體內佔了 70% 左右,只要缺少一點都會對人體功能產生影響。怎樣喝才是正確?由美容專家給我們一些建議吧!


一。多喝低溫開水
低溫開水,是將滾開水涼到 25℃ 左右。這種水的生物活性比自然水要高 4 ~ 5 倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用暖開水,能提高人體免疫力,舒解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。


二。 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞下去,容易引起打嗝或腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經常飲用。

三。拒絕「衰老」的水
如果水不經常處於運動狀態,而是靜止狀態的「死水」,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純水,從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,最好不飲用。

四。選擇「健康」的好水
好水的條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質,應均勻地溶解鈣等無機物成分,PH 值為 8 ~ 9 的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫,在攝氏 20 ~ 25℃ 左右;最好含有豐富的氫離子。

五。最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裡,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易滋生。水杯的首選應是玻璃杯。



六。適當喝點花樣水
對於女人來說,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更享受。但早晚一定要喝白開水,不宜以茶、飲料來替代水。



七。保証每天 8 杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充 2 升左右的水,大約為 8 杯。因為人每天至少要消耗 2500 毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充 2 升左右,不然就會影響人體水份的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過 8 杯。

2009年9月2日 星期三

DIY學做小籠包



Another Reference:
http://bonnie8nz.pixnet.net/blog/post/22101307

2009年8月28日 星期五

2009-8-27 開心大發現 - 低熔點金屬 / 曬帽唔會變型 / 焦躁會暴飲暴食 / 快速蒸發糕

低熔點金屬



曬帽唔會變型



焦躁會暴飲暴食



快速蒸發糕

2009-8-26 開心大發現 - 伸縮雞蛋 / 自製 CD 架 / 眼珠唔怕凍 / 陳皮炒牛肉

伸縮雞蛋



自製 CD 架



眼珠唔怕凍



陳皮炒牛肉

2009-8-25 開心大發現 - 生果發電機 / 錫紙削薯仔皮 / 面部左右不對稱 / 煎豆腐唔易碎

生果發電機



錫紙削薯仔皮



面部左右不對稱



煎豆腐唔易碎

2009年8月27日 星期四

改善便秘小貼士 - 正確如廁姿勢



採取正確的坐姿排便

你如廁的姿勢影響到排便的通暢。“自然”姿勢(在抽水坐廁發明之前)是蹲式如廁。在蹲式廁所仍較普遍的國家,便秘問題似乎也較少。

由於蹲式如廁不太方便,許多人發現採用半蹲姿勢非常有益。你可試將8-12英寸高(20-30釐米)的小凳放在你的坐廁正前方,把你的腳平放在凳子上,讓腳和膝蓋分開一英尺(30釐米)。向前傾斜,把你的肘部放在大腿上,儘量放鬆,此姿勢有助排便暢通。

培養有規律的習慣

有些人過於忙碌,無暇顧及排便。還有些人生活方式極不規律,難以形成排便習慣。
大腸通常在夜間休息,早晨醒來。飲食和走動都會刺激大腸。最合適排便的時間是每天早餐後大約30分鐘。

這說明吃早餐是十分重要的。早餐時儘量吃點東西,喝兩杯熱飲料。早餐後大約30分鐘,擠出5-10分鐘不受幹擾的自由時間用於排便。如果你的住所早晨很忙,不容易經常做到這點的話,你可能需要將計劃提前或早些起床,使你的大腸適應新的習慣。

呼吸

在你試著排便時,一定不要屏住呼吸。許多人喜歡深吸一口氣,然後屏住氣用力擠壓。儘量避免這樣做。如上面所述那樣坐在坐廁上,放鬆你的肩膀,正常地呼吸。你會發現用鼻吸氣嘴呼氣最輕鬆。

如果你屏住呼吸用力擠壓,你就會非常緊張,使你的肛門收緊。

如果你發覺自己情不自禁地緊張和屏住呼吸,儘量慢慢的呼氣,輕輕哼或背誦一段兒歌會有幫助。

放鬆地擠壓

最好的排便方法是使用你腹肌擠壓。向前傾斜,將你的肘部撐在大腿上,輕輕呼吸,放鬆肩膀。使你的腹肌向外膨脹,用腹肌的力向後下方擠壓直到肛門。保持中等而穩定的壓力。

放鬆肛門周圍的肌肉

許多有便秘的人在試圖排便時,無意間收緊而不是放鬆肛門周圍的肌肉。這好像用力擠未開蓋的牙膏一樣!

要放鬆肛門肌肉,首先要收緊肛門,然後幻想肛門周圍的肌肉是一部電梯。用力收緊把你的電梯升到一樓,然後放鬆,降落到底層,再到地下,地窖。


總結

正確的坐姿
正常地呼吸
用你的腰部向下擠壓
放鬆肛門周圍的肌肉

在如廁時,維持以上動作大約五分鐘。如果沒有排便,不要放棄。明天再試。通常需要幾周的訓練時間,這個方法才開始起作用。

source: http://www.constipationadvice.hk/acheiving-inner-health/practical-tips.html

2009-8-22 開心大發現 - 吹汽球減肥 / 士多啤梨的種子在那裡 / 原汁原味綠豆沙冰

吹汽球減肥



士多啤梨的種子在那裡



原汁原味綠豆沙冰

2009年8月21日 星期五

2009-8-21 開心大發現 - 自製滅火器 / 監水防衣服甩色 / 洗過雞蛋容易壞 / 椒絲腐乳炒通菜

自製滅火器



監水防衣服甩色



洗過雞蛋容易壞



椒絲腐乳炒通菜

2009-8-20 開心大發現 - 物件浮定沉 / 餅乾防潮法 / 香蕉冷藏蕉皮變黑 / 香芋滑雞煲

物件浮定沉



餅乾防潮法



香蕉冷藏蕉皮變黑



香芋滑雞煲

2009年8月19日 星期三

2009-8-19 開心大發現 - 精靈煙霧 / 玻璃不易染 / 生果未熟又 / 香辣蝦碌

2009.8. 開心大發現 -
精靈煙霧



玻璃不易染



生果未熟又



香辣蝦碌

2009-8-18 開心大發現 - 微型火箭 / 酒精清除衣服原子筆跡 / 香水聞久了不覺香/ 京醬炒肉絲

2009.8. 開心大發現 -
微型火箭



酒精清除衣服原子筆跡



香水聞久了不覺香



京醬炒肉絲

2009年8月18日 星期二

2009.8.14 開心大發現 - 榨檸檬多汁法

榨檸檬多汁法

2009年8月15日 星期六

學腳踏車

蛋殼粉末超強去漬粉

蛋殼粉末超強去漬粉---環保又省錢

2009.8.13 開心大發現 - 豬仔幻像 / 新奇洗臉法 / 燒鰻魚要撥扇 / 好味壽司飯

豬仔幻像



新奇洗臉法



燒鰻魚要撥扇


好味壽司飯

2009年8月13日 星期四

2009.8.12 開心大發現 - 自動泡泡器 / 一煲飯唔同口感 / 刮黑皮令人毛管動 / 慳力切南瓜

自動泡泡器


一煲飯唔同口感



刮黑皮令人毛管動


慳力切南瓜

2009.8.11 開心大發現 - 複製報紙圖 / 扭螺絲唔再鬆 / 飲品要分鋁鐵罐 / 濃湯新煮法

複製報紙圖



扭螺絲唔再鬆


飲品要分鋁鐵罐


濃湯新煮法

2009.8.10 開心大發現 - 快碌比賽 / 影相唔再手震 / 大力水手偏愛吃菠菜 / 開胃涼菜

快碌比賽


影相唔再手震


大力水手偏愛吃菠菜


開胃涼菜

2009年8月9日 星期日

薑汁撞奶

薑汁製作方法


薑汁撞奶的成功秘技

2009年8月8日 星期六

2009.8.07 開心大發現 - 水袋出入水樽 / 快速煲水法 / 孕婦喜歡吃酸食物 / 黃金越南春卷

水袋出入水樽


快速煲水法


孕婦喜歡吃酸食物


黃金越南春卷

2009.8.06 開心大發現 - 記憶金屬 / 勞工梘除玻璃碎 / 舌頭愈熱愈覺甜

記憶金屬



勞工梘除玻璃碎



舌頭愈熱愈覺甜

2009.8.05 開心大發現 - 笑出眼淚的原因 / 冷飯變米餅

笑出眼淚的原因



冷飯變米餅

2009年8月6日 星期四

輕鬆三招 下半身瘦身操

促進頭髮生長的方法


˙內調

營養:膳食種類的豐富能爲頭髮的養護提供足夠的營養。蛋白質缺乏就有可能使頭髮的生長停頓下來,導致頭髮未成熟就過早脫落;含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的

食物:如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭髮提供足夠的營養。

均衡:爲了護髮,除了應當攝取各式各樣豐富的營養外,還應當注意營養的均衡問題。過量的、過分精製的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美髮作用的B族維他命。除此之外,平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食,如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

˙外養
清潔:頭髮的清潔是養護的第一步,若你在灰塵較多的環境中工作,應戴帽子,以避免灰塵、汙物散落在頭皮上;頭皮髒了應及時用洗頭水洗乾淨,防止細菌侵襲,這樣會有助於頭髮生長。

梳髮:頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭(應使用圓頭梳),加強對顔面和頭皮的摩擦,能疏通血脈,改善頭部的血液循環,使頭髮得到滋養,同時能保持頭髮光潤烏黑,牢固髮根,還能防止脫髮。梳髮不僅可除掉乾燥的頭皮屑,而且可將此雪花狀物質連同灰塵與髮膠等殘餘物質一起去除。


按摩:人的頭部屬於人體的主宰,有許多經絡或直接地彙集於頭部,或間接地作用於頭部。因此,除梳頭、刷髮外,還可經常對這些穴位進行按摩,從而促進血液循環,改善營養代謝,增加髮根部的血量分佈,加速其生長。

一般而言,油性頭髮在按摩時手法應輕柔一些;乾性髮質按摩時應較有力度些,以刺激腺體分泌油脂。爲了使按摩效果更好,可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額,然後再越過髮際。每周至少應按摩1至2次。

2009年8月5日 星期三

2009.8.04 開心大發現 - 自製雲霧 / 牙膏除原子筆跡 / R月份吃生蠔 / 茄汁魚

自製雲霧


牙膏除原子筆跡


R月份吃生蠔



茄汁魚

2009年8月4日 星期二

2009.8.03 開心大發現 - 薯仔槍 / 乾硬睫毛液復活法 / 小朋友俱愛吃甜品 / 生果奶酪

薯仔槍



乾硬睫毛液復活法



小朋友俱愛吃甜品



生果奶酪

2009年8月3日 星期一

女人最好側著睡



北京電視台《養生堂》節目時,一位專家建議,女人最好側著睡,因為仰睡和憋尿一樣,都會擠壓子宮,對身體不利。

武警總醫院婦產科李瑞霞副主任進一步解釋說,女性在產后、手術后或患有炎症的情況下,經常仰臥還很容易導致子宮后屈位(子宮體向后倒向直腸)。但是一般情況下,健康的女性仰臥不會導致子宮后屈位。輕度的子宮后屈位一般無症狀,嚴重時會出現盆腔淤血、月經過多、經血排出困難、腰酸背痛等症狀。

李主任建議,女性最好右側著睡(孕婦在子宮右旋情況下必須左側臥)並微曲雙腿,這樣心臟不受壓迫,還能保持脊柱自然生理曲度,使子宮保持前屈、前傾位,利於月經血排出。

但是,也不必刻意保持一個固定睡姿,否則無法進入深睡眠狀態。

此外,李主任提醒,下身患有炎症時更不宜憋尿,因為尿液長時間留在膀胱內,會使膀胱內壓力升高,導致膀胱內膜受到細菌入侵,進而引發泌尿系的感染。

2009年8月2日 星期日

2009.7.31 開心大發現 - 噴射汽球 / 斷裂唇膏修復法 / 歐洲日本料理不好吃 / 魷魚新煮法

噴射汽球



斷裂唇膏修復法



歐洲日本料理不好吃



魷魚新煮法

2009.7.30 開心大發現 - 快速自乘數學 / 蔬菜保存法 / 電話同計算機按鍵相反 / 筍絲去酸無難度

快速自乘數學




蔬菜保存法



電話同計算機按鍵相反


筍絲去酸無難度

2009.7.29 開心大發現 - 隧道收音機 / 盡潤唇膏 / 輕鬆剥芋頭皮

隧道收音機



盡潤唇膏


輕鬆剥芋頭皮

2009年7月29日 星期三

2009.7.28 開心大發現 - 一點定重心 / 自動淋水器 / 棉被曬過唔好拍 / 煮蕃薯飯秘訣

一點定重心


自動淋水器


棉被曬過唔好拍



煮蕃薯飯秘訣

2009.7.27 開心大發現 - 車轆平衡 / 零食變番脆 / 戀愛中女性特別美2 / 醬爆雞丁

車轆平衡




零食變番脆




戀愛中女性特別美2



醬爆雞丁

2009.7.24 開心大發現 - 簡便除污法 / 蚊香漩渦形 / 好味麵疙瘩

簡便除污法



蚊香漩渦形





好味麵疙瘩

2009年7月25日 星期六

2009.7.23 開心大發現 - 自製氣槍 / 洗鞋妙法 / 飛碟的由歷 / 朱古力慕絲

自製氣槍



洗鞋妙法



飛碟的由歷



朱古力慕絲

2009.7.22 開心大發現 - 消失發泡膠 / 減肥毛巾操 / 啤酒瓶蓋的秘密 / 改良上海菜飯

消失發泡膠



減肥毛巾操


啤酒瓶蓋的秘密


改良上海菜飯

2009.7.21 開心大發現 - 快速結冰法

快速結冰法

2009年7月24日 星期五

2009.7.20 開心大發現 - 鬼鬼崇崇切香蕉 / 薯仔保鮮法/ 去洋蔥辣味

鬼鬼崇崇切香蕉




薯仔保鮮法




去洋蔥辣味

2009.7.17 開心大發現 - 自製彈彈球 / 電蕊復活法 / 快速整薯仔沙律

自製彈彈球 電蕊復活法



快速整薯仔沙律

2009年7月19日 星期日

預防雙下巴的運動









2009年7月18日 星期六

2009.7.16 開心大發現 - 懶惰網球 / 蠟燭油唔再黐衫 / 蔥爆牛肉

懶惰網球




蠟燭油唔再黐衫



蔥爆牛肉

2009.7.15 開心大發現 - 倒蛋入杯 / 極速著褸法 / 左宗棠雞

倒蛋入杯



極速著褸法



左宗棠雞

2009.7.14 開心大發現 - 硬幣把戲 / 快速剝洋蔥皮 / 簡單煮白汁意粉

硬幣把戲
快速剝洋蔥皮





簡單煮白汁意粉

2009年7月15日 星期三

2009.7.13 開心大發現 - 神奇平衡力 / 神奇著褲妙法 / 慳水慳力糖醋魚

神奇平衡力




神奇著褲妙法




慳水慳力糖醋魚

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