揮別拜拜肉
手臂很粗要怎麼瘦? 請看影片示範。
揮別拜拜袖補充影片
2008年9月30日 星期二
2008年9月29日 星期一
骨盆操瘦身
傳說中能讓人瘦身的骨盆操。讓人熟睡又可以減肥。
只要做過一次，腰圍立即就能減少4公分，而且只要5分鐘就ok？！如此輕鬆簡單的奇蹟體操，不但可以立即雕塑出苗條曲線，而且還能幫助睡眠和幫助排便順利，達到減肥與舒眠的雙重神效，無怪乎會在日本掀起一波熱潮。超簡單好學喔~~
利用睡覺前跟起床前的簡單骨盤體操來減肥
還能幫助熟睡和讓排便順暢..5分鐘就能雕塑身材
讓腰變細 大腿細, 壂部變挺....男女均適用
暖身運動...把2腳腳指頭 像握手依樣 握30下..再來如下
1.平躺在床上
2.腳張開與肩同寬,兩腳腳掌向外打開, 腳掌往腳背方向彎..
3.先吸氣再吐氣
4.邊吸氣 邊把腳抬起約30公分後, 兩腳腳掌維持向外打開, 数十下後把腳放下..平躺 2分鐘
此運動法 -- 可促進血液循環幫助睡眠
起床後的簡單 骨盆運動 ~~
1.平躺
2.腳張開與肩同寬;兩腳大拇指合併成正三角形
3.先吸氣再吐氣
4.再吸ㄧ口氣然後邊吐氣;腳抬起約30公分數十下(兩腳大拇指合併成正三角形
不變)
5.十下後;腳立即放下(依然維持兩腳大拇指合併成正三角形不變);平躺約兩分鐘
6.兩分鐘後;手伸直;身體翻轉
7.額頭靠在地板上不動;兩手彎區放在耳朵旁邊;(呈:狗趴姿勢)
8.在慢慢將手放在膝蓋上呈半坐姿式
9.在左腳(或右腳站立)起身即可
立即收看影片
影片說明受實驗者做骨盆操前的尺寸
影片示範骨盆的熱身操
影片示範骨盆的睡前操
影片示範骨盆的起床操
影片說明受實驗者做完骨盆操的尺寸變化
絲襪瘦小腿法
小腿蠻難瘦的，這個方法還不錯喔！
快去拿衣櫃裡面的絲襪出來!!
絲襪套住小腿後，雙手輕輕由下往上抓揉小腿肚，3分鐘後就可瘦1~1.5公分。
★小腿能變細的原因？
小腿變粗的原因是因為搬運體內水分和廢物的淋巴液發生遲緩而產生'浮腫'。運動不足或長時間站著做事，就容易浮腫，而'浮腫'就是腿變粗的原因。這種按摩方式，原理就是幫助淋巴代謝，有效去水腫，所以小腿自然就變細了。
小腿很讓我困擾的說
2008年9月28日 星期日
讓你成為煎餃子/鍋貼專家
準備一個平底煎鍋，先將鍋子以小火燒熱大概60-70度添加適量的油
將冷凍水餃直接加入鍋中，不需要退冰將水餃依序擺入鍋中
盡量貼平水餃放好之後將水加入鍋中，大約到水餃的一半高度
如果說使用的是現包的水餃，加熱的時間可以縮短一些，就可以酌量減少一些水
將蓋子蓋好，避免蒸氣溢出等待加熱約15分鐘
鍋中水聲消失，即可關火打開鍋蓋，將煎餃起鍋即可享用
影片示範的師父技巧也不是很好
這張照片的餃子是我在中國吃的,賣相一流,味道超讚!
用BB油清潔不銹鋼容器/Sink盤
清洗不銹鋼容器/Sink盤可令人沮喪。 讓我提供一個簡單又不刮花的方法:
1.把一些白醋倒在纖維布上
2.用纖維布周圍磨擦容器/Sink盤周圍
3.把一些BB油倒在布上，磨擦容器/Sink盤
4.用乾布再擦一擦
片中女士用白醋清理後,用紙除去醋氣味,我認為這一步可以省略。
領帶打法
幫助你的丈夫打領帶可以是非常浪漫的 :)
溫莎結是一個形狀對稱，尺寸較大的領帶結，它適合寬衣領襯衫及商務和政治場合。
更多領帶打法圖解可在 http://www.totieatie.com/zh-tw/ 找到
2008年9月19日 星期五
用檸檬清潔微波爐
原料：檸檬汁（或切開的半個鮮檸檬），水，微波爐專用器皿。
做法：
1. 先將微波爐內壁上遺留的食物殘渣清理掉。
2. 在微波爐專用器皿中倒入1至2杯水。
3. 向水中加檸檬汁，或放入半個鮮檸檬（最好擠些汁出來）。
4. 用微波加熱水直至沸騰，關火
5. 不要立即打開微波爐門，需要等待一段時間，使得水蒸發出的氣體充分揮發在微波爐內壁上。待稍微冷卻後，小心得將器皿移出微波爐，然後用一塊乾淨的濕布擦拭微波爐內壁。
如何使你的胸部看起來更大?
哪個女人不希望自己擁有挺拔傲人的美麗胸部，在纖細的腰身襯托下顯得曲線動人。可是偏偏有那麼多的“太平”公主存在。胸部平坦下垂、胸型不佳、胸部線條不完美是眾多女性的難言之隱。或許曾經想過去做隆胸手術，但心身痛苦的代價未免太大了；也曾嘗試過那些廣告媒體中的神奇豐胸產品，但結果往往是又一次失敗的教訓。為了美麗而不斷追求的女性們永遠也不會停下腳步，她們樂此不疲的找到各種塑造迷人胸部的法寶，但究竟哪一種更好更有效呢？那就讓所有平胸一族的美眉們一起來見招拆招，共同體驗一次豐胸革命吧！
1.胸部先天發育不良
胸部除了大小之外，線條和膚質也是很重要的。超過20歲，其實就沒有太多有效可以讓胸部再度發育的方法了！就算有功效，大多也都只是短暫的腫脹或是荷爾蒙的副作用。但是氣血循環良好的身體自然就會有既豐滿堅挺又結實的胸部，所以按摩、食補與運動都還是有幫助的！不一味地追求大，而是更有型更挺拔，才是你需要努力的目標！
如何補救
鍛煉：如果你有上健身房的經歷，可以發現許多豆芽菜似的男人鍛煉後變得和施瓦辛格一樣強壯。胸肌就像上了發條一樣緊繃繃。那麼通過鍛煉，我們的胸部可以得到怎樣的改變呢？會不會變成肌肉而不再柔軟？我們的胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉，但胸部線條會隨之變得更美。為了防止過多地練習導致圍度縮小，對乳房的器械練習不能過量。雙側的乳房肌肉組織各分為五組：上束、中束、下束、內束、外束，鍛煉後對胸部起的作用分別是拉高胸線、使胸部結實、防止下垂、加深乳溝、向內收緊。在健身房應根據你的情況分重點地鍛煉。
小偏方
讓乳房豐滿的按摩手法：a. 以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。b. 雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。c. 在雙乳間做8字形按摩。
2.內分泌失調，雌激素分泌不足
內分泌問題可以導致女性身體各方面的不適現象，甚至情緒也會受到波及，調節好內分泌就像是體內一把無形的手術刀，讓你悄無聲息的變得“波濤胸涌”。
如何補救
中藥豐胸：中醫認為腎主生殖發育，乳房發育不良，多因肝腎之虛所致。中醫豐胸從補肝益腎入手，調節肌體內分泌，使雌性激素分泌增加，促進乳房二次發育。從中藥分類來講，豐胸藥屬補益類藥品，醫生會合理根據各人的不同情況對症用藥。所以在豐乳的同時還可增強體質，改善睡眠，調節月經，延緩衰老。現在正規大藥房也有豐胸中成藥售賣，不妨先去看一看。
小偏方
愛情療法：沒什麼比墜入愛河更能激起你的激素分泌了，如接吻就能有效的讓你分泌激素，胸部從內到外都運動了起來，最天然有效且無毒副作用的方法非它莫屬。
3. 發育時期因營養不良影響乳房的正常發育
青春發育期由於偏食或食慾不佳會引起營養不良而導致胸部錯過了重要的發育期，甚至有些女性為了減肥而導致胸部發育不完整。過往歲月中的不良飲食習慣很有可能影響你的一生，所以請處在發育期中的少女們切忌。
如何補救
吃出漂亮：青春期是女性塑造身形的關鍵時期，如果那時減肥、挑食便容易造成乳房發育不良。在20歲後，想豐胸同時保持身材就要特別注意量的掌握了，你吃的花樣越多，比例越均衡越是對豐胸有益處。有許多豐胸的食物，如木瓜、牛奶有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果；含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐胸食物，而且植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
小偏方
藥膳食補：多飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
4.穿著內衣不當或是不穿內衣所致
許多朋友在內衣的選擇上都存在著錯誤，例如選擇不適合自己的杯型和型號，以及不穿提升胸型的內衣，長此以往會使你的胸部隨著不合適的內衣而變得變形甚至下垂。所以希望你從今天起要好好審視自己的胸型，為它找到最合適的內衣。
如何補救
正確選戴：選購內衣要按照自己的體形及乳房大小，以胸圍大小為依據，恰好罩住乳房為宜，使乳房與胸背部之間形成一個嚴密的整體。如果胸罩太大，起不到支撐乳房的作用，胸罩太小，影響乳房的血液循環，還會壓迫乳頭使之凹陷。胸部扁平、擴散所造成的外溢的女性請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。
小偏方
防下垂的按摩手法：a. 從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。b. 從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。c. 兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
資料從Internet找到,希望對大家有幫助 :)
2008年9月14日 星期日
2008年9月13日 星期六
瞬間撫慰嬰兒哭泣
哭泣的嬰兒
The Crying Baby
哭泣是正常到事。哭泣是嬰兒讓你知道什麼事令他們不舒服﹐以及他們需要你的唯一方法。嬰兒哭得時候﹐可能是餓了﹐渴了﹐太熱﹐太冷﹐身體不舒服﹐ 肚子不對﹐感到疼痛﹐太累了或不舒服。他們可能受了驚嚇而只需要被抱緊或摟抱一會兒。有些孩子一出生就愛哭。他們踢腿﹐握拳﹐臉色發紅﹐情況哀傷。下午和晚上的問題通常比較糟。其他嬰兒可能在幾周大的時候發展出一種嚴重的哭的發作。六到八周後﹐這種哭的回合通常會緩和下來﹐多數嬰兒在四到五月大的時候就更安定下來。然而﹐有些嬰兒超過那個時期仍然愛哭。如果這樣的事發生了﹐你要記住你的嬰兒有很多成長和發育的事要做﹐因此終究能夠安頓得久一點。
當你的嬰兒哭個不停或有可怕的哭泣發作現象時﹐特別是當你找不出哪裡不對勁時﹐可以是令人擔心的。什麼事讓嬰兒苦惱著﹐但你可能永遠不知道是什麼。不要覺得你必須忽略孩子的哭泣﹐因為你找不出理由。嬰兒不是“只想詐你”。嬰兒很不高興時﹐通常需要很多撫慰和摟抱。有些嬰兒﹐特別是很警覺和活躍的嬰兒﹐可能比別人需要更多幫助才能安頓下來。嬰兒不會因為被安撫和得到慰藉而養成壞習慣或被寵壞了。
當你的嬰兒哭個不停或有可怕的哭泣發作現象時﹐特別是當你找不出哪裡不對勁時﹐可以是令人擔心的。什麼事讓嬰兒苦惱著﹐但你可能永遠不知道是什麼。不要覺得你必須忽略孩子的哭泣﹐因為你找不出理由。嬰兒不是“只想詐你”。嬰兒很不高興時﹐通常需要很多撫慰和摟抱。有些嬰兒﹐特別是很警覺和活躍的嬰兒﹐可能比別人需要更多幫助才能安頓下來。嬰兒不會因為被安撫和得到慰藉而養成壞習慣或被寵壞了。
怎麼辦 What to do
以下建議有助於多數嬰兒。試行一陣子後你會知道哪種方法最適用於你。你採用的每一種策略都給一點時間看是否有效﹐不要從一個策略太快地轉到另一個策略。有些策略有時有效﹐有時無效。如果某種策略似乎無效﹐就先不管它﹐一兩天後﹐甚至一兩周後再試一次。
摟抱 Holding
• 只要能夠﹐孩子哭就抱起他安慰他。把孩子靠近自己依偎著你地抱著。讓孩子保持靜止姿勢。避免經常把孩子從一個姿勢轉換到另一個姿勢﹐或不斷把孩子抱起來又放下。你可以輕輕搖他晃他﹐如果有幫助的話﹐也可抱著孩子四週慢慢走動一下﹐但要避免快速﹐瘋狂或粗魯的動作。提醒自己你不能迫使孩子停止哭泣。
• 這事不都是容易。有些嬰兒掙脫不讓人緊抱。如果這種情形發生﹐試著把孩子抱近自己﹐但讓他的臉朝外﹐給嬰兒一個機會安定下來。
動作 Movement
• 抱起你的哭泣的嬰兒。支持著﹐搖著或輕輕彈跳著嬰兒﹐或使用任何一種慢而有韻律的動作安撫他。儘量不要一次作太多種動作。你一旦發現自己同時又拍又顛又搖又晃嬰兒時﹐看看你是否能慢下來。
• 試著把嬰兒放入一個嬰兒吊袋或用用綁巾裹綁在你身上。帶著他四處走動看是否能繼續日常活動。
• 把你的孩子放在一個娃娃車裡﹐到戶外走走。先把嬰兒用被單包好﹐再把嬰兒車的繫帶綁上。這也許有助於讓嬰兒保持靜止﹐又確保他的安全。嬰兒喜歡溫柔的微風吹拂感﹔他們喜歡看樹木和影子的晃動﹐但不喜歡陽光刺到他們的眼睛。到一個安靜的地方散散步﹐讓你自己放鬆一下。遠離可能有人不高興嬰兒哭聲的地方﹐因為他們只會增加每個人的焦慮。
• 把嬰兒放在小彈簧床上試一會兒。彈簧床保持放在地板上﹐而非桌上或長椅上。
• 試著開車帶孩子出去兜兜風。確保你的嬰兒是綁在合乎澳洲標準的嬰兒座裡。.
吸吮Sucking
• 吸吮有助於你的嬰兒安寧下來﹐並減少哭泣。讓嬰兒吸他自己的拳頭﹐手指或拇指。試著給他一個奶嘴。一個訣竅是只把奶嘴放在嬰兒的嘴脣上 -- 他的嘴脣會自動去吸進奶嘴。
• 如果你是餵母奶的﹐試著給他乳頭。如果是餵奶瓶﹐試著給他一瓶冷開水喝。有時稍為提前餵下一頓奶有幫助﹐但次數不要多過每三小時一次﹐因為這可能鼓勵孩子吃零食﹐或讓孩子把乳房或奶瓶當成奶嘴了。
爽身澡 A Soothing bath
有些嬰兒會喜歡澡浴而放鬆下來﹐但有些孩子會更緊張而不喜歡。洗澡可能幫助你的孩子安靜下來。試試看。確定先放冷水﹐再加熱水﹐把嬰兒放進水裡前再試一下水是否太燙。絕勿把嬰兒單獨留在澡盆裡。
嬰兒按摩 Baby massage 以順時鐘圓形方向輕輕而堅定地按摩嬰兒的肚皮。多數嬰兒書裡都有給嬰兒按摩的詳細說明。
玩耍 Playing
試著用一個他所喜歡的玩具吸引他的注意力。如果嬰兒太不高興或太累了﹐這一招可能無效﹐甚至可能使情況更糟。如果無效不要繼續。
資料來自 http://www.chw.edu.au/
煎魚不沾鍋
煎魚不沾鍋的方法與不跳油的方法：
將魚身上多餘的水分擦去，以薄蛋汁塗抹魚的全身。
鍋子加熱，用餐巾紙沾油塗抹鍋子，薄薄一層即可！
雙手抓魚（頭尾）輕輕的垂直放入，慢慢的伸起手（沒有油會跳起來濺傷細嫩的雙手，何必著急趕快伸起手呢？）
就這樣煎魚，優雅且輕鬆。
待幾分鐘後再輕輕的翻面（不翻面也行）
喔～漂亮的又不會燒焦的魚就可以上桌了！
原理：
魚加熱會釋出水分，水分剛好會被蛋汁吸收！
蛋汁入鍋後就馬上熟了，所以也形成魚皮保護膜，讓魚皮不破裂。
還有另一種方法
煎魚不沾鍋的秘訣-豆豉燒
這道菜有個小秘訣～如何煎魚而不會沾鍋！
1.把魚用紙巾吸乾水份，這樣比較不容易油爆
2.使用不沾鍋，用生薑的切面抹上鍋面，這樣比較不沾鍋而且也能去掉異味，進而增加一種特殊的香氣喔！
3.熱鍋冷油，就是把鍋燒熱有冒煙為止，再把火關小接著把油順著鍋繞一圈倒入鍋中讓油能覆蓋整個鍋面
把魚慢慢放入鍋中，接著魚在鍋中煎時大約三分鐘，之後把鍋晃一下即可再開中火，不要一直翻面。等到魚的表面呈現金黃色就可以翻面再煎大約三分鐘，把薑末.蒜末.豆豉等調味料加入，豆豉要先切散開！持續晃動鍋子讓調味料的香味散發出來，加入半碗水、一茶匙的醬油與一茶匙的糖入鍋中，悶燒讓湯汁慢慢收乾就完成，把魚放置盤中，之後準備一些蔥花灑上點綴，這樣色香味的豆豉燒魚就完成了。
膠帶瘦臀法
準備透氣彈性繃帶，約5公分寬，貼在從腳踝上一點包住腳踝施點力拉至腳板貼上，5分鐘即可，臀部馬上提高1~5公分。
臀部平時很難鍛鍊到，利用貼布將腳底板的活動透過阿基里斯腱(腳踝)的連動，讓臀部的肌肉也有所活動到。因此達到臀部有所運動進而提臀的效果。
浴巾瘦腿法
將大浴巾折成條狀，背挺直，將浴巾由背後往前繞過腋下往上拉緊打結於頸後，綁到讓背部感到有緊度但不會有不舒服的感覺。
每天20分鐘即可，馬上瘦2~4公分，在這20分鐘可以任意作任何事，一邊做簡單的運動、或是家事..等，更加有效
★浴巾綁住上半身就能讓大腿變細的原因？
(1)讓背挺直
(2)矯正肋骨回到正確的狀態
(3)透過脊髓和骨盆連動,將歪斜的骨盆矯正回來
(4)鬆弛的大腿肌肉受到刺激繃緊，因而變細
2008年9月12日 星期五
2008年9月11日 星期四
2008年9月2日 星期二
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