Dan Buettner: 如何活過100歲 How to live to be 100+

這個演講相當值得我們去細細思考其中的意義，長壽不僅僅是在飲食上的良好習慣，還與社會結構有關，以下是與長壽有關的因素：

1. 飲食以植物為主：富含多種抗氧化的植物化合物以其各種維生素與礦物質
2. 避免過度攝食：過食會讓我們奢取過多的熱量，多出來的熱量會導致肥胖，可能因此衍生出許多種慢性病。
3. Omega-3脂肪酸攝取較多：此類脂肪酸能嚷我們的身體比較不容易有過度發炎的情形產生，有越來越多的研究發現，身體各種疾病都跟慢性發炎有關，肥胖是其一。
4. 社會結構：年老後不是孤苦無依，不管是來自子女或是朋友的關懷都能有助長壽。
5. 知道自己生存的意義：人生的目的不是只有工作，常常很多人在退休之後，沒有生活目標的人身體會衰退的很快。