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2011年11月13日 星期日

孤枕難眠…是真的



感到孤單(寂寞)可能會讓人難以一夜好眠。
新研究發現感到孤單的人比較容易在半夜醒來,並且睡眠會有斷斷續續的情形。
Lianne Kurina 博士:「孤單對健康有很多負面的影響。我們想要探查它的可能機制。」Kurina 博士是芝加哥大學(University of Chicago)健康研究學系的助理教授。
睡眠是維持健康的重要行為。所以研究者們想要探索感到孤單對睡眠產生影響的可能。
他們發現「孤單」似乎不會改變一個人的睡眠量,但確實會讓人在半夜醒過來的頻率增加。

孤單與睡眠品質

此研究刊載於 Sleep 期刊。在文獻當中,研究者們同時評估孤單對睡眠品質與睡眠量這兩者的影響。
95 位住在南達科他州的成年人參與其中,他們會戴上能紀錄睡眠的腕帶,為期一週。該腕帶能紀錄睡眠的片段與週期。

研究發現孤單程度最高的人半夜醒過來的頻率最高。隨著孤單的程度增加,睡眠中斷的頻率也會跟著增加。 而在孤單與總睡眠或日間睡眠之間並沒有顯著關聯。

參與研究的人是一個緊密農業社群的一部分,因此該研究點出孤單(loneliness)與社會孤立(social isolation)是兩種不同的概念。 孤單來自於感到孤立與缺少跟人的連結。 也就是說即便你的身旁有許多親友在,但內心也可能會感到寂寞。

2011年11月6日 星期日

如何處理刀傷及哽塞?

唔小心割親手同哽親,心都慌埋,等急救學導師丘明仁教你點


不小心割傷手,血流如泉,嚇到心慌,讓急救學導師丘明仁,教你如何處理

如何處理刀傷

你需要

消毒紗布
醫生膠布
桶形繃帶
三角繃帶

步驟一 先止血
首先用最有效的直壓止血法,
以消毒紗布用力緊壓傷口,
應可在約10分鐘內止血,
沒有紗布可找任何柔軟吸水力強乾淨的物品代替

步驟二 舉高受傷部位
止血時,最好舉高受傷部位,
高於心臟位置,可減慢出血情況,
如果是腳部受傷,最好亦躺下抬高腿

步驟三 包紮傷口
止血後,用醫生膠布固定消毒紗布,
將手指腳趾受傷專用的桶形繃帶,
剪大約3倍傷肢的長度,
套入導入器內,再套入受傷手指,
跟住拉出,轉圈,再包紮第二層

步驟四 固定受傷部位
包紮完後 將受傷部位舉高過心臟,
再用三角繃帶固定位置,
以免傷勢有機會惡化,
如果急救完還流血不止,
就要即時入院處理


如何處理哽塞?
意外難料,吃東西哽塞致呼吸困難,應如何急救?

你需要一雙手

方法一 肩膊拍擊法
先將腳放在患者雙腳之間
固定他的身體 一隻手抱著他的腰
再慢慢令他將腰彎低
用手心向患者肩胛骨之間
用力拍五次 藉此震鬆哽塞的異物
讓他自己吐出

方法二 腹部擠壓法
如果依然哽塞
就要在患者肚臍上一吋的位置
一隻手握緊拳頭
用拳頭虎口位緊貼患者腹部
再用另一隻手扶著
然後用力向入向上的擠壓5次
希望將橫膈膜向上推
讓胸腔內的氣壓迫出異物

在救護員來到之前
要不斷重覆這兩個方法
直到異物吐出為止
下次吃東西 小心別狼吞虎嚥了

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