2010年9月28日 星期二

只要1分鐘,站著也能瘦小腹



正確的站姿也可以瘦小腹喔~
今天就跟lulu老師示範動作,讓妳清鬆清除小腹贅肉。

● 只要1分鐘,站著也能瘦小腹 Step 1. 雙腳併攏站好 Step 2. 吸氣 踮起腳跟 身體往上延伸 慢慢吸氣,踮起腳跟,再利用小腹的力量, 將上半身往上延伸,保持肋骨往內收縮。 Step 3. 吐氣 放下腳跟

Tip 1. 保持臀部夾緊,腹部內收。
Tip 2. 重心略往斜前方,延伸拉高。

把握每次一排隊的時間,
也可以達到瘦身的效果喔!

2010年9月25日 星期六

薑能舒緩肌肉疼痛



薑的用途可能不僅只用在胃部不適,一項新研究發現薑可能也對舒緩肌肉疼痛有效果。

薑是中藥材的一種,常被用來治療噁心與胃部不適。然而,研究者們說已經有許多研究發現它具有需緩疼痛的作用。有些研究已表明,生薑可能有抗發炎,鎮痛特性,類似非類固醇抗發炎藥。

研究發表於疼痛期刊(The Journal of Pain)上,研究證實每天攝取一次薑能緩解因運動導致的肌肉傷害所造成的肌肉疼痛。在兩個不同的實驗當中,研究者們觀察兩公克生薑或是熱處理過的薑營養補充品對改善74位有肌肉疼痛的成年人有何作用。在進行研究的十一天當中,會讓參與者進行各種不同的運動,導致他們出現肌肉疼痛的症狀,接著在給予薑補充品或是假的補充品。

研究者說:「每天吃點生薑或是熟薑能適度或是大大地減緩運動傷害導致的肌肉疼痛。」

作者們推測,運動後,與安慰劑相比,薑類組會疼痛評分出現下滑。結果從受試者的反應數據顯示,無論生和熟薑分別降低肌肉疼痛強度25和23%。因此得知熟薑並不能比生薑增加鎮痛利益。

2010年9月19日 星期日

收眼袋、去黑眼圈按摩法







通宵達旦看碟、徹夜不眠加班……第二天一早,兩隻熊貓眼就成了“鑒證實錄”的鐵證。就算抹上厚厚的粉底,還是欲蓋彌彰,令人苦不堪言。

正所謂“知己知彼,百戰不殆”,想要徹底“殲滅”黑眼圈,就應該從其成因著手。據了解,黑眼圈大致可分為兩種,一種是血管型黑眼圈,是由於眼眶周圍的皮膚特別薄,而皮下的組織又少,一旦血液循環不佳或血管擴張,就形成了黑眼圈;另一種是色素型黑眼圈,是指因色素沉澱在眼眶周圍而產生的黑眼圈。

形成上述兩種黑眼圈的成因很多,除了體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外,吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈。此外,過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉,使血液循環不良等日常生活上的其他因素,也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。而,要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態之中,除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動之外,均衡合理的飲食也是有效良方。

這裡推薦五種食物,可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,僅需在日常飲食中增加其攝入量,就能使你和黑眼圈輕鬆說拜拜了!

雞蛋
由於雞蛋中富含優質蛋白質,而蛋白質又能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養,因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋極不易消化,還含有細菌,因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質,經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成,但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。

芝麻
芝麻烏發的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

胡蘿蔔
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。此外,胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海帶
由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此,補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強其輸送氧分和營養成分的能力,而海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠質量,也讓人比較不容易有疲勞感覺。

2010年9月13日 星期一

女人"呵護乳房"的飲食秘訣



據研究發現,大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關。所以,在生活中如果能合理搭配飲食,就能既預防乳腺疾病,又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。

堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

海帶

海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美發、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。魚類及海產品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

2010年9月12日 星期日

手機細菌含量遠超廁所冲水柄



英國研究人員與專家對國民使用手機現狀及30個手機樣品進行了調查研究。研究結果顯示:英國使用中的6300萬部手機中,有1470萬部手機存在健康威脅。平均一部手機攜帶的細菌量是男廁冲水柄細菌含量的18倍。

調查的手機樣品中,有1/4的手機細菌總數超過可接受水平的10倍。其中一部手機細菌量之高足以讓它的主人感到嚴重腸胃不適。另外,如果不注意個人衛生的話,手機也會成為臭蟲等昆蟲的「產卵基地」。

參與研究的衛生專家表示,這些細菌中包括大量的大腸杆菌及金黃色葡萄球菌。人們不願用手去摸廁所的冲水柄,因為感覺其非常肮髒,但是冲水柄的細菌含量比手機要低的多。

2010年9月10日 星期五

打擊拋拋眼,眼部舒壓按摩法!



一天下來,你大量的使用眼力,
使得你的眼睛浮腫兼疲勞、大喊吃不消嗎?
甚至,令人想尖叫的巨大壓力,也壓得妳頭痛不已嗎?
試試這一『味』,相信你一定可以獲得解決的!

2010年9月5日 星期日

測你未來老公的帥氣(英俊)度



想要知道你未來另一半的樣子嗎?是粗獷瀟灑型,還是白面書生型?來做個測試看看吧,看“他”是否符合你的心意!

1.買電影票的時候,你喜歡買靠前一點的票還是靠後的票呢?

靠前的票——第2題

靠後的票——第4題

2.參加朋友聚會,別的人正在談論一個你並不感興趣的話題,你會不會走開?

不會——第3題

會——第5題

3.如果有一件事情是讓你出賣好朋友,代價是你能得到巨大的利益,你會不會接受?

能接受——第10題

不能接受——第6題

4.要你在很多人面前發表意見的話,你會覺得不好意思嗎?

是的——第7題

不是——第5題

5.去異地旅行,你喜歡往昂貴的酒店還是普通小旅館呢?

昂貴的酒店——8

普通小旅館——6

6.你認為自己擅長交際應酬嗎?

擅長——10

不擅長——9

7.你認為寫信比發郵件或打電話更讓人有親切感嗎?

是的——11

不是——8

8.無論是參加朋友聚會還是和另一半約會,你常常會因打扮而遲到?

是的——11

不是——9

9.你喜歡線條粗獷另類的裝飾品勝過線條精巧女性味十足的裝飾品?

是的——13

不是——12

10.你不喜歡陪老人或小孩子玩?

是的——14

不是——13

11.你能不能昧著良心對人說出奉承話來?

能——12

不能——15

12.在學校或朋友圈裡,你想當領導者而不是普通群眾?

是的——17

不是——16

13.無論做什麼,行動之後都不會後悔?

是的——18

不是——17

14.你在做一件事情之前會怎樣呢?

猶豫不決,直到計劃好了才採取行動——18

不管那麼多,先做了再說——22

15.你是不是常常做白日夢?

是的——19

不是——16

16.不喜歡跟家人在一起吃飯或旅行?

是的——19

不是——20

17.在任何情況下,你都不會說謊騙人?

是的——20

不是——21

18.別人奉承你的時候,你的感覺是怎麼樣的呢?

覺得很開心——21

覺得對方很虛偽——22

19.在班上或朋友圈裡,你的意見常常都是跟大家保持一致,沒有別的異議

是的——B

不是——A

20.你能不能坦然面對自己的缺點?

能——C

不能——B

21.在班上你喜歡做一些成績顯著的事情?

是的——D

不是——C

22.看到老鼠或蟑螂,你會不會大叫?

會——D

不會——E


揭曉答案:(放心.不會害你們的.都不錯的啦.)


A 感情豐富的儒雅男英俊度:★★★★★

你未來另一半的樣子比較儒雅,性格偏靜,目光不夠銳利,甚至有點文弱書生的感覺喲!你對於情感豐富的異性有特殊的好感,所以白面書生型的男子最得你青睞。戀愛時期的你或許覺得他溫柔又有內涵,儘管他不是那種整天將愛掛在嘴邊的人,但也著實讓你覺得貼心,進入婚姻生活以後,他並不像別人的老公那樣為錢而奔忙,所以將來的你會覺得他有點軟弱無能,但又無法改變他清高自傲的本性。

B 嚴肅認真的事業男英俊度:★★★★

你未來另一半的樣子很有陽剛之氣,相貌不一定帥,可男人味十足,有型有款,屬於氣質取勝的類型,他是一個做事認真,有責任感的人,有時會讓你覺得他像個嚴肅的老師,你在他面前如同永遠長不大的孩子,老是被他批評指正,戀愛時期的你或許正是喜歡這種被他征服的感覺哦!婚後的他會一心忙於事業,很少時間會陪伴在你身旁,但會給你賺回來足夠你奢華的錢,讓你過著高層次的無憂生活。

C 和藹可親的卡通男英俊度:★★★

你未來另一半的樣子有可能是憨憨胖胖的,樣子不一定是型男帥哥,但卻是超級耍寶,超級可愛類型的喲!他是一個和藹可親的人,很為你著想,無論你要他扮成機器貓還是蠟筆小新,他都會乖乖聽你的話,逗得你整天都合不攏嘴喲!戀愛時期的你在他面前就像個女王,一切你說了算,婚後你仍是家裡的老大,他仍然心甘情願聽你使喚,小兩口的日子過得雖不算富裕但也著實溫馨得令人羡慕呢!

D 事業心強的自信男英俊度:★★★★

你未來另一半的樣子是大眾情人的類型,穿衣永遠都符合自己的身份地位,談吐永遠自信滿滿,無論順境還是逆境,對你始終不離不棄,可以說你很幸運,能找到這樣顧你又顧家的新好男人。戀愛中對你百般呵護的他在婚後可能會將更多的時間和精力放在工作上,請別對他抱怨浪漫不再,畢竟兩個人一起生活是得落實到穿衣、吃飯、供房、養車上的,你就安安心心給他搞好後勤,好好珍惜這段姻緣吧!


E.性情豪放的性格男英俊度:★★★★★

你未來另一半的樣子屬於有個性的藝術家類型,他是一個有主見有想法的人,因為他同樣是不走尋常路的新女性,所以兩個才投緣走到一起。戀愛中的他有一肚子的浪漫點子,每次約會都帶給你不同的驚喜,婚後的他依然不改自己的嗜好,說不定他會將你們的小家布置得像動物園或二戰戰場那樣哦!有可能他非常迷戀模型或電玩,花在這些方面上的錢不少,你最好看緊他的荷包,別搞得入不敷出啦!

2010年9月2日 星期四

改善掉髮

說明掉髮的原因和神奇生髮水的原理




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