2011年7月31日 星期日

長期玩平板電腦 當心五十肩



物理治療師今天表示,近來發現不少民眾因手臂酸痛求診,詢問發現是長時間玩平板電腦,一手食指操控螢幕,加上低頭造成肩頸過度使用,引發旋轉肌群肌腱炎,嚴重會導致五十肩。
書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示,根據診所物理治療中心統計發現,近來約有4成的民眾因手臂酸痛來做物理治療,一問之下發現有許多是長時間玩平板電腦,且30歲以下及退休人士居多。

蔡佩玲說,這些民眾共同的特點是,雙手可以舉高,但舉到最高時會有疼痛感;往旁、往後、往上抬時會引起肩膀疼痛;常合併肩頸痛、手臂酸痛,甚至無力,這就是「旋轉肌群肌腱炎」,好發於手臂過度使用者。

蔡佩玲說,因操作平板電腦時必須單手拿電腦,支撐電腦重量,長時間下來,會造成肌肉疲乏,而另一手以食指操控螢幕,手會懸空重複滑動動作,再加上眼睛盯著螢幕,造成肩頸過度使用,就可能引發旋轉肌群肌腱炎,持續不處理,甚至會導致五十肩。

在預防與治療方面,蔡佩玲提醒民眾,若出現疼痛症狀時,應立即休息,調整使用姿勢,如持續3天沒改善,應就醫診斷,依照醫囑服用藥物或物理治療。

蔡佩玲也建議,休息時,可做簡單運動幫助消除旋轉肌群肌腱的疲勞,例如拉筋運動、後壓手臂、雙手伸展等,適度休息與運動可避免肌腱炎惡化。









2011年7月24日 星期日

為什麼你總是迷路呢?



有些人成天都在迷路;而有些人則天生很有方向感。而這當中的差別就在他們的腦裡面。
Jessica Levin 現年 33歲,她一家行銷公司的總裁,而且不曾迷路。她說:「很奇怪,不知為什麼我方向感就是很好。如果我曾經去過一個地方,就算是一二十年後,回到那裡依然認得路。」
像是 Levin 這樣不具天生方向感的人,他們擁有的是卓越的認知力與空間記憶力:這是記憶力的一部分,能紀錄他們所處的環境以及其彼此間的關係。


海馬迴(Hippocampus)在領航的角色

海馬迴(Hippocampus)是腦中構造中的一部分,除了導航之外對其他類的記憶力也相當重要,它包含有格細胞(grid cell)與場所細胞(place cell)兩種特殊神經元,場所細胞似乎能創造出你曾經到過或走過地方的細胞地圖。(有個研究發現一位倫敦計程車司機的海馬迴明顯比一般倫敦的住民要來得大。)
根據美國坦普大學醫學院(Temple University School of Medicine)神經學系教授 Ausim Azizi 博士所述,場所細胞能確認你現在在哪,而格細胞則提醒你這個地方與其他你曾到過的地方之間的空間關係。
你的腦能使用其一或同時使用這兩種細胞的記憶來幫你找路。然而,儘管我們都依賴這兩種記憶,但個體的腦在實際上可能會比較偏重使用其中一種。Azizi  博士說:「有些人特別會從環境中的物體來辨別方位,而這是物體記憶的功能。」舉例來說,他們將會說:「我到加油站,接著向右轉。」換句話說,傾向依賴空間記憶的人很可能就會說:「往北走50碼,接著向東 50 碼。」
根據 Azizi  教授的看法,你能藉由鍛鍊技巧來改善找路的能力。「經常到外面走走吧。」運動能增進腦部血流量,而諸如解迷遊戲或是學習新語言等心智運動等,能刺激新的神經細胞發展並在你的大腦中建立連結。
或許 Levin 擁有如此優秀的方向感是因為那些場所細胞發達的結果,或是她的大腦整合兩種領航的能力比大多數人要好。
 
 

如何改善你的方向感

你不必把生命浪費在迷路上。科學告訴我們改善空間記憶能力是可能的。
 

鍛鍊大腦

Azizi 博士說改善你的空間記憶力最好的方法就是經常進行需要認知物體與座標的活動。在地圖中指出所看到的地標,這能同時鍛鍊這兩種技巧。
 

運動

運動增加活動部位的血流量,而大腦也包括其中。許多研究已經發現有氧運動能增加年長者海馬迴的體積,而有一個研究也證實運動可能改善空間記憶力。
 

吃對東西

一項針對小學生所進行研究發現早餐吃燕麥粥特別能改善空間記憶力。許多研究已經證實吃富含抗氧化物的食物能改善腦部血流,而這會增加記憶力。

2011年7月15日 星期五

如何讓毛巾變柔軟



如何改造自家毛巾,讓您天天像在大飯店渡假般享受高級毛巾的暢快生活。

2011年7月10日 星期日

老師沒教的事 - 手沖咖啡



手冲滴滤式做咖啡方法(图解)
http://www.cafetown.com.cn/culture/HTML/20060412000000_34.htm

2011年7月7日 星期四

8件勁食電電器



別以為小型電器或關了機便不費電,其實隨時是食電怪,一於看片抽出真兇!

雖然兩間電力公司都有盈利,但它們卻堅持加價,你只能逆來順受,想慳電自保及環保就要看看有什麼電器是意想不到地耗電非常

耗電怪一 烏絲燈泡

美國電力研究協會指出,若果一個家庭使用烏絲燈泡,一年耗電量是一百二十萬瓦小時,如果換成慳電燈泡,就可以減少3.7%耗電量,立刻更換啦. 一度電即是多少? 香港耗電量是以每小時用一千瓦特電計算為一度,如果一個電燈泡是一百瓦特,即是它的耗電量是每小時一百瓦特,代表每小時就耗了0.1度電

耗電怪二 咖啡機

一部運作中的咖啡機,平均的耗電量是九百至一千二百瓦特,耗電的原因是開著保溫器為未飲用的咖啡保溫,所以以後要喝多少才沖多少.

耗電怪三 數碼相架

很多家庭都有數碼相架,喜歡它能讓他們方便地看相片,但是 美國電力研究協會估計,如果美國每個家庭都有一部數碼相架,就需要5座發電廠供電給這些數碼相架. 很誇張啊!不要再當禮物送給別人啦!

耗電怪四 電子遊戲機

玩遊戲機除了令你費神,也很耗電,美國自然資源保護委員會估計,美國人玩遊戲機的一年耗電量
是等於聖地雅哥整個地區的總耗電量. 耗電量非常驚人,少玩為妙

耗電怪五 新型電視

以前看那款CRT電視,廿七吋的耗電量都是一百至一百二十瓦特,但是一部四十二吋LCD電視耗電量是二百瓦特,四十二吋Plasmas的耗電量是三百二十五瓦特,電視都要少看為妙

耗電怪六 機頂盒

自從有了收費電視,不少家庭都有機頂盒,雖然平時的耗電量是三十瓦特,但是若果它長開著,一年的耗電量是二十六萬五千瓦特,相等於一部二十八吋CRT電視一年的耗電量,不想養多一部電視
謹記看完後便關掉它.

耗電怪七 充電器

其實它耗電不多,約七至十瓦特,但若果它是長期連接插座,就算它不是正在為電器充電,它都會一直耗電,所以謹記要拔插頭.

耗電怪八 常開裝置

很多裝置,如列印機,電腦螢光幕,喇叭,就算它們處於休眠狀態,都是一直耗電,如果覺得每次都要拔插頭,很麻煩,就買智節能插頭或拖板,既方便又慳電

為自己的財政及地球著想,這八項耗食電怪都是少用為妙啦

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