2011年4月30日 星期六

過期保養品的妙用




生活中離不開化妝、護膚、清潔等生活用品,總會有一些舊的化妝品還沒有用完,就不想再用它了,或者已經過期,那麼這些過期的化妝品該怎麼處理呢?
介紹一些利用過期化妝品的小方法,可以幫你解決生活中的小問題。

◎面霜

1、薄薄的、均勻塗抹在皮料的手袋、錢包上,可以有保養的作用。穿新鞋之前,可以使用油性面霜代替鞋油擦鞋,這樣能夠很好的保護皮面。
不分皮質顏色都可以使用。但要注意:不用有增白作用的面霜塗在深色皮具上!

2、可以護理頭髮,將面霜塗在髮尾,具有護髮素的作用。

3、可以塗抹雙腳,保護皮膚。

◎乳液

1、可以護甲,用化裝棉蘸滿乳液後包裹指甲,15分鐘左右取下,可以讓指甲變得十分亮澤。

2、可以護理頭髮,將乳液塗在髮尾,可以防止分叉,而且可使頭髮變得柔軟。

3可以當作護腳按摩油,將乳液塗在泡好的雙腳上,按摩讓其吸收,可以保護足部皮膚。

◎洗面乳

1、可當作清潔劑使用。因為洗面乳對清潔皮膚油污有很好的作用,可以用牙刷蘸洗面乳洗刷衣領、衣袖,效果不錯。

2、可以塗在要去毛的部位,當剃須膏使用也非常好。

◎洗髮水、沐浴露
1、洗髮水是清洗羊毛衣非常好的選擇。因為洗髮水中含有毛髮柔順劑,所以可使毛衣柔軟清香。

2、用洗髮水清洗衣領的頑垢也很好,因為衣領污垢都是髒頭髮污染的,可用牙刷沾洗髮水刷洗。同樣道理用洗髮水清洗枕巾、枕套也特別適合。

3、過期洗髮水倒入馬桶水箱裏,沖出來的水不僅清香,還有很好的清潔作用。

4、用沐浴露來清洗浴缸,效果非常棒。

2011年4月23日 星期六

如何避免感冒?



假日就該出門走走、運動或從事各種戶外活動,若感冒了,全身無力只能出門看醫生跟家裡床上兩處可以待~為了自己的健康,平時就要照顧好自己的身體,讓病毒無所入侵才是王道!

你要準備的有:

•流感預防針。
•綜合維他命。
•洗手皂/液。
•大量的飲用水。
•大蒜。
•生活常識。

1.注射流感疫苗:目前劑量仍充足,若有接種需求,可洽各地衛生局或衛生所。流感防治網

2.每天攝取綜合維他命,尤其是維他命C。

3.平常養成均衡飲食的好習慣:讓自身免疫系統可以運作良好。

4.每天運動:尤其是冬天更要動,藉由運動,讓體溫升高,能促進血液循環,讓可惡的病毒無法入侵!

5.養成洗手的好習慣:在洗手台旁,請隨時置放洗手皂或洗手液,在飲食前、如廁後、照顧動物後,或者身邊有生病感冒的朋友時,都要記得常洗手!

6.所謂病從口入,而手指就是媒介!記得隨時擦拭搖控器或手機表面、電腦鍵盤…等,只要生活中少一些細菌,就多一層保護。

7.如果身旁有人正要打噴嚏,請離他遠一些,以免他忘記帶衛生紙或手帕,而將口沫散播在空氣中…

8.小心兒童們:兒童間的病毒也是傳來傳去,若自己沒戴上口罩,還是保持距離吧。

9.朋友們生病時,除了誠心希望他們早日康復之外,在尊重他人,保護自己的前題下,仍然與他們保持些安全距離。

10.每天喝足一天所需的水份。

11.吃大蒜,是有這樣的研究,大蒜可以殺死病毒,也增強免疫力!

12.如果真的感冒了,除了去看醫生吃藥外,仍然是在家裡多休息。

13.而如果真的還沒好,為了自己也為了他人,先暫且向學校公司請病假,好好在家養病,待康復再恢復正常生活吧!



2011年4月21日 星期四

每個年齡層女性都必需的維生素



多曬曬太陽可以補充維生素D
如果妳是個關心健康的女性,妳可能會知道,在生命的不同階段內其營養需求的變化。如果妳是生育年齡,則會需要攝取足夠的葉酸來預防生產上的缺陷。如果妳已經經歷更年期,也許需要多攝取鈣和維生素D來保持骨骼的強健。妳身體所需的每種維生素的缺乏症都可能導致嚴重的健康問題。

究竟什麼是維生素?

維生素是參與妳身體所有過程必不可少的化學物質。它們參與細胞內的反應。在體內,每個維生素執行一個特定的功能,並且沒有任何一種食物能囊括所有維生素。除了維生素D以外,這些都是人體不能自行合成的維生素。所以妳需要從食物或維生素補充品來獲得維生素。
在生命的不同階段,妳的身體會需要不同的特定維生素。當沒有獲得足夠所需的特定維生素時,妳將會有嚴重健康問題的風險。
許多女性都知道每天吃五份蔬果是得到她們必需維生素的好方法。然而大多數女性並沒有攝取足夠的蔬菜水果。因此,不管哪個年齡層都可能面臨維生素缺乏的風險。
來看看一些女性需要的維生素吧!來探討哪個維生素能增進你的健康,而哪些食物是這維生素的良好來源呢?並且檢視妳需要攝取多少量來預防疾病,還有,根據妳生命的不同階段,哪個維生素是更加重要的呢?

抗氧化的維生素如何增進健康?

許多食物具有抗氧化性。然而,也有些特定的維生素是所謂的抗氧化維生素。它們包含維生素A、C、E和類胡蘿蔔素。這些抗氧化維生素在人體上扮演了保護細胞的角色。它們藉著中和妳身體產生的高度活躍且不穩定的物質-自由基,來發揮保護功效。
自由基已經被證實會破壞與生命切身相關的細胞結構,例如細胞膜。抗氧化物質會與這些自由基起作用,而剝奪其破壞細胞的能力。這也許能減少慢性疾病的風險並減緩老化的過程。一些研究也相信抗氧化物質在有威脅下,能幫助增強免疫功能。抗氧化物質包括
  • β-胡蘿蔔素,會在體內轉換為維生素A,存在於杏仁、胡蘿蔔、哈密瓜和南瓜等。維生素A的添加能建構並且強化了骨骼、軟組織、皮膚和黏膜。其他的類胡蘿蔔素化合物也有抗氧化特性,包含:α-胡蘿蔔素(存在於胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜),γ-胡蘿蔔素(存在於杏仁、蕃茄)和茄紅素(存在於蕃茄、西瓜、芭樂)。

食物來源 的β-胡蘿蔔素,有杏仁、花椰菜、哈密瓜、胡蘿蔔、芥藍菜、木瓜、桃子、南瓜、紅辣椒、菠菜等。
  • 維生素C ,抗壞血酸,在傷口癒合與紅血球細胞的形成扮演了重要角色。維生素C也提高了大腦的化學物質-正腎上腺素的量。 正腎上腺素是一種神經傳遞物質,它能增強警覺性和專注力。研究顯示,人體在很大的壓力下,或在老化過程中,維生素C會減少。

食物來源 的維生素C,包括花椰菜、葡萄柚和葡萄柚汁、奇異果、柳橙、辣椒、馬鈴薯、草莓和番茄等。
  • 維生素E 也被稱為生育醇。它在形成紅血球細胞和細胞膜的維持扮演關鍵性的作用。維生素E也可減緩與年齡有關的人體變化。成人有吸收不良等腸道疾病可能是缺乏維生素E。但每日服用過多維生素E會增加出血的風險。

食物來源 的維生素E包括人造奶油、玉米油、魚肝油、榛果、花生醬、紅花油、葵花籽和小麥胚芽等。

什麼是對抗氧化劑的建議?

許多成年人無法在她們的日常飲食中得到足夠的抗氧化劑。 妳可以確保每天至少吃到政府建議的每日五份新鮮蔬果,來獲得足夠的抗氧化劑,以達到最理想的健康狀態。如果妳的飲食中蔬果攝取量低,該和妳的醫生談談有關維生素補充品的事了。

B群對於女性的健康真的很重要嗎?

所有的B群維生素對女性健康都很重要。尤其是這三個維生素 - 維生素 B6、 B12和葉酸,特別重要。這些 B群對大腦功能、紅血球細胞的形成和建立DNA,都是相當必要的。
此外,如果妳是懷孕的女性,服用葉酸能顯著降低新生兒神經管缺陷的風險,例如脊柱裂。不良的飲食習慣,酗酒,吸煙,口服避孕藥,都會造成血液的葉酸含量低。
除了酗酒或其他嚴重營養不良的人,一般人很少有維生素 B缺乏的情形。如果還是發生了,B群的缺乏可能引起煩躁,抑鬱,混亂。它還可能導致舌頭和嘴巴發炎。以下是與這些重要的B群有關之資訊:
  • 維生素B6 又稱吡哆醇。這對新陳代謝和大腦功能非常重要。維生素B6缺乏可能導致貧血。雖然有些老年人的維生素B6含量低,但真正的缺乏症很少出現在英國。維生素B6是少數攝取過多會有毒性的水溶性維生素。所以吃含有維生素B6的健康食品通常是最好的得到它的方式。

食物來源 的維生素B6,包括酪梨、香蕉、豆類、穀類、肉類、燕麥片、種子。
  • 維生素B12, 跟其他B群一樣,對新陳代謝、正常的細胞分裂和蛋白質的合成都是非常重要的。貧血是維生素B12缺乏症的其中一種常見症狀。 所有年齡層的素食者都有此缺乏症的風險,可以靠每天服用維生素補充品來彌補。維生素B12的含量可以透過血液來檢測。妳的醫生可以給妳建議,什麼時候需要驗血或補充品的添加。

如果你超過 50 歲,會很難吸收自然形式的維生素 B12,因為它在胃裡的形態會改變。你可能需要每三個月注射一次維生素 B12。
食物來源 的維生素B12,包括起司、雞蛋、魚、肉、牛奶和優格。
  • 葉酸, 是發展中樞神經系統的必要物質。 這關鍵的營養素也有助於建造DNA和RNA。 它還可以​​防止DNA突變而導致癌症。 成人和兒童都需要葉酸來建立正常的紅血球細胞並預防貧血。

懷孕的婦女若葉酸缺乏會導致新生兒神經管缺陷,如脊柱裂。脊柱裂是脊椎封閉得不完整。由於這種新生兒出生缺陷的風險,許多食物,如麵包和早餐穀片,現在也強化葉酸的添加。
食物來源 的葉酸,包括有蔬菜,如菠菜、青菜、蘆筍、柑橘、瓜類、草莓、強化穀物、豆類,豆類-尤其是鷹嘴豆、黑豆和芸豆,酵母菌、蛋、動物內臟如肝臟等。

B群的建議量是?

藉著富含水果和蔬菜的健康飲食,妳將會得到所有妳需要的維生素 B6。素食者和嚴格素食者應共同努力,以確保維生素 B12的攝入量,而年長的人可能要跟她們的醫生確認維生素 B12缺乏症的風險,以及是否需要注射維生素 B12。對於許多正值懷孕年齡的女性來說,透過食品來攝入葉酸是不足以防止生育缺陷的。
如果妳正考慮要懷孕,請告訴醫生妳需要補充葉酸。

維生素 D對女性來說是重要的嗎?

維生素 D通常歸類為一種脂溶性維生素。但是,它實際的功能是作為體內的一種荷爾蒙。維生素 D有助於鈣與磷活化,這些重要的礦物質能進入血液,保持骨骼強壯。當身體耗盡維生素 D或供應量不足時,妳身體的骨骼會轉向消耗鈣與磷。這會使骨骼密度下降並促進了骨質疏鬆症。
食物來源 的維生素D包括了魚。 當然,日照也是一個很好的來源。

關於維生素 D的建議是?

年輕的成年人可能經由全天日曬而得到充足的日照,使此維生素D能維持適當的量。但另一方面,許多中年和老年人,可能就有問題了。英國食品標準局       (The Food Standards Agency) 建議老年人、亞裔人種,和沒有獲得充足陽光的人們,每天需要額外補充維生素 D或維生素 D 的強化食品。由於鈣和維生素 D有著密切的聯繫,許多醫生建議:老年人,尤其是停經後的婦女,應同時補充鈣和維生素 D。

什麼食物含有維生素 K?

維生素 K是一個被視為並非必要的維生素。 確實如此,不過對老年人來說,它在促進骨骼和維持正常的血液凝結上,發揮著關鍵性的作用。維生素 K最好的食物來源包括綠葉蔬菜、大豆油、花椰菜、苜蓿芽、煮熟的菠菜,和魚油。

我必須吃全部的食物來獲得這些必需的維生素,或可以藉由補充品來獲得?

營養師建議不依靠補充品,而以食品來攝取大多數必需的維生素。但還是與妳的醫生確認需不需要服用補充品,以確保能獲得這些維生素。
所有與免疫功能和能量相關的特定維生素等身體的必需營養素,可以完全從水果中獲得。
從食物攝入太多維生素的可能性是微乎其微的。然而,過量服用高劑量維生素補充品的情況確實會發生。高劑量的維生素會標註其副作用,但真正情況往往更嚴重。基於這些原因,你永遠不該在還沒跟你的醫生訊問前,就使用任何高劑量的維生素。

2011年4月16日 星期六

低脂食物仲易心臟病?



現代人要吃得健康,對高脂肪的食物都避之則吉,不過英國一項最新研究指出,原來只吃低脂肪的食物不一定健康,因為可能會增加患心臟病的風險。
近年很多人為了心臟健康,都盡量少吃脂肪多的食物如紅肉及奶類產品,但英國劍橋營養診所( Cambridge Nutrition Clinic )的研究卻發現,低脂飲食會削弱免疫系統,減慢身體的復原速度。
研究更指,低脂飲食會增加患心臟病的風險,因為假如身體缺乏飽和脂肪和膽固醇的話,血管受損後復原的速度會較慢,繼而會導致心臟病發、中風或器官衰竭。領導研究的麥克布賴­德( Natasha Campbell-McBride )說:「脂肪和膽固醇有助製造和保護白血球,而血管受損時,亦有助修復血管壁」。

2011年4月10日 星期日

摺忍者飛標

除了玩iPhone遊戲,還可以與孩子玩摺紙呢



2011年4月9日 星期六

如何讓鞋帶不會鬆掉



如何正確綁鞋帶


2011年4月8日 星期五

用歡笑與音樂來降低血壓!





研究指出中年男女或許能藉由多笑與聽他們喜歡的音樂來減少血壓計的讀數。

日本大阪大學的研究者們為了確定音樂與笑聲能否降低血壓,因此安排了兩種情況:1. 聽到音樂或笑聲後立即測量。2. 在三個月期間內每週一次,讓參與者聽音樂或讓他們歡笑一個小時,並在結束後測量血壓。

科學家讓 79 位年齡在 40 ~ 74 歲的參與者隨機分成三組。32 位聽音樂、30 位是笑聲組,而最後的 17 位既不聽音樂也沒被安排到歡笑的情境。

在每種音樂或是歡笑情境的前後均會測量血壓。

對血壓的影響
三個月後,研究者發現聽音樂者的血壓顯著下降,減少約 6 mmHg。而歡笑組的人們則減少約 5 mmHg。

血壓在聽音樂與歡笑情境後的立即讀數分別下降約 6 mmHg 與 7 mmHg。 而對照組的血壓則沒有發生任何改變。

研究者們表示他們不知道聽音樂或是歡笑呈現的效果在長時間下是否將能持續下去。此外,這項研究發現也 顯示笑聲與音樂很可能是幫助降低血壓的好方法。研究者們表示還需要更多的研究來評估他們的發現。

參考:
Music and Laughter May Help Lower Blood Pressure

2011年4月1日 星期五

接吻的技巧



不要以為接吻是最簡單不過的事情,有學者研究表明,大多數人在接吻時或多或少會犯一些“禁忌”,影響激情。

接吻和做愛不同,接吻有一些注意事項,而不懂的人實在不少。有的女人,接吻時楞楞地站著,兩手僵直下垂,她的男朋友就像吻一個擺在窗裏的模特兒一樣,想想,他心裏會是什麼滋味呢?

除了前面提到的,接吻時不要睜著眼睛之外,還有其他應該注意的幾點:

1.不要兩手僵直地下垂

兩手僵直地下垂,對他實在是一種不禮貌的行為,即使你用手指輕輕放在對方的肩膀上也好啊!他會用一支手握住你手,另一支手則摟你脖子,接過來,貼緊。

你應該也抱著他,當然啦!擁抱時手應該如何擺置並沒有明文規定,例如他的身高和你差不多,你不妨兩手輕輕地摟著他的脖子,例如他的身材比你高許多,你就把兩手擺在他的背後,抱住他。如果他兩隻手抱緊你,使你兩手都不能自由時,你自然是不能把手放在他背後啦!那麼你不妨雙手指頭輕輕擰他的身體,或輕輕地抓他的皮膚。

2.不要只抬高嘴唇,然後呆板、愣愣地站著

這是最笨的接吻方法,像個木頭人一樣,垂著兩手,仿佛如臨大敵似的,沒有那麼嚴重吧!假如你覺得你們有接吻的傾向了,你應該趕把兩手放在他背後,抱著他。男女雙方,若要有高雅的接吻甚至你的身體還應該柔軟、自然、附和著他。

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