滑鼠手讓你不得好眠

現代電腦族，長時間使用電腦造成手腕疼痛，很常見。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍，多數人常誤以為是睡姿不良所導致，而延誤就醫。
新北市聯合醫院醫師谷德郁說：「此為腕隧道症候群（Carpal tunnel syndrome）又稱滑鼠手，是一種常見的職業病，多發於時常敲打鍵盤及按壓滑鼠的電腦族群、職業鋼琴師、木匠、裝配員等，需要做重複性腕部活動的職業。」
谷德郁指出，腕隧道是由腕骨和纖維組織所形成的通道，位於手腕的掌面。當屈指肌腱發炎時，會壓迫到隧道中的正中神經，引起手指麻痛等症狀，則稱為腕隧道症候群。

他說，早期症狀大拇指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木刺痛感，症狀會在夜間時加劇，患者通常會在夜間睡覺或清晨，因手部麻痛而醒來；中期症狀會出現持續性的疼痛麻木，且在進行細微動作，如扣釦子、拿杯子時會出現障礙，麻木和疼痛會延伸至手肘或肩膀；後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。
手腕副木治療，目前常見的副木材質為低溫熱塑性塑膠，此材質在攝氏60~80度的水溫中會逐漸軟化，讓治療師可以在病患的肢體上塑形，冷卻後可恢復硬度。

罹患腕隧道症候群的患者，可以詢求復健科職能治療師為您量身訂做豎腕副木，從掌側包覆並將手腕固定在正中位置，當手腕穿戴上副木時，能讓手腕擺在休息的姿勢，以減輕腕隧道內的壓力。

法倫氏測驗方法 腕隧道症候群 自我檢查

1.法倫氏測驗：將手背對手背靠緊，兩手腕彎曲90度，維持住此姿勢，若60秒內手腕出現酸與麻的症狀，則懷疑罹患腕隧道症候群。

2.提尼爾氏徵狀：用手指輕敲腕隧道時，大拇指、食指、中指、及無名指內側會有麻痛感。


一、將拿滑鼠的手往前伸直，手心向上。
二、另一隻沒拿滑鼠的手將手掌往下壓。
三、手臂往內伸，但繼續保持往下壓手掌的姿勢。
四、手臂繼續往前伸直，來回三至四次。
五、最後將手掌以旋轉的方式快速轉動，搞定。