二十四節氣的健康調養

二十四節氣是華夏河洛文化的遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是相合的整體，二十四節氣的變化隨時影響著人體健康．順應二十四節氣變化的規律和特點，調節人體防病健身，可以達健康長壽的目的。
玆根據每個節氣的主要氣候特點，提供不同時段養生要點，以供參考運用：

    立春氣候特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

    健康調養：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

    雨水氣候特徵：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

    健康調養：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

    驚蟄氣候特徵：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

    健康調養：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

    春分氣候特徵：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。

    健康調養：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

    清明氣候特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

    健康調養：不宜進補，低鹽飲食，緩解高血壓。

    榖雨氣候特徵：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

    健康調養：適度保暖，多食蔬菜，調理腸胃降火氣。

    立夏氣候特徵：連續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。

    健康調養：多喝水，以退熱降火，滋養陰液。

    小滿氣候特徵：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

    健康調養：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

    芒種氣候特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。

    健康調養：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

    夏至氣候特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

    健康調養：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

    小暑氣候特徵：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。

    健康調養：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

    大暑氣候特徵：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。

    健康調養：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

    立秋氣候特徵：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

    健康調養：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

    處暑氣候特徵：暑熱余威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。

    健康調養：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

    白露氣候特徵：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

    健康調養：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

    秋分氣候特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。

    健康調養：運動保健，針對性地治療冬病。

    寒露氣候特徵：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

    健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

    霜降氣候特徵：天氣時有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。

    健康調養：以平補為原則，注意肺的保養。

    立冬氣候特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

    健康調養：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

    小雪氣候特徵：天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。

    健康調養調養：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

    大雪氣候特徵：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。

    健康調養：進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。

    冬至氣候特徵：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。

    健康調養：防寒保暖，及時補充高熱量食物。

    小寒氣候特徵：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。

    健康調養：三九補一冬，來年無病痛。

    大寒氣候特徵：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。

    健康調養：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。