孕婦要晒多D 太陽啊!

想BB肥肥白白只食補品並不足夠，有調查發現，四分一準媽媽幾乎整月不「曬太陽」，有婦科醫生指，孕婦忽略吸收維他命D、葉酸及碘，會令嬰兒不足磅、智商較低及出現脊骨神經缺陷等，建議婦女在懷孕前一個月，便要加強攝取營養。

「營養健康關注聯盟」於今年6月至7月，以網上問卷訪問了1,086名準備懷孕及懷孕中的婦女，發現她們對營養攝取的認知不足，四成準備懷孕的婦女並無進食營養補充產品，四分一人在過去一個月，每星期只接觸足夠陽光一次甚至沒有曬過太陽。

維他命D影響骨骼
婦產科專科醫生李福謙表示，懷孕初期胎兒不少器官已形成，婦女在懷孕前一個月便應該提高營養攝取量，「嬰兒缺乏維他命D會影響骨骼發展，容易不足磅及有免疫系統疾病」。他表示，接觸陽光及進食奶類或魚類食品，是身體獲得維他命D的主要途徑，「但女士一般怕曬，出街擔遮又塗防曬，令維他命D水平偏低」。他表示，其實只要在午飯外出時，手腳暴露在戶外兩次，每次至少五分鐘便夠。

參考營養標籤進食
此外，葉酸及碘等營養對嬰兒的腦部發育十分重要，婦科醫生林兆強提醒孕婦，保持飲食均衡之餘，可參考營養標籤，「例如選擇加入葉酸的麥片、加入碘的海鹽等。」他又指，現時大部份奶粉均有加入維他命D，但餵哺母乳的媽媽，應加強攝取維他命D。

有一名5歲女兒，現時懷孕六個月的Ivy表示，首胎懷孕兩個月後始知「有咗」，因擔心BB營養不足，立即進補，「每星期都食花膠、燕窩，結果一個月重咗10磅，對身體唔係咁好」。她表示，現時在醫生指導下有服用維他命及鈣片，午飯外出時則曬曬太陽，「補品都唔使食咁多」。

孕婦特別需要攝取的營養
營養素：維他命D
對胎兒影響：骨骼發育、調節免疫系統
攝取營養方法：進食奶類食品、魚類及接觸充足陽光

營養素：葉酸
對胎兒影響：脊骨神經及腦部發展
攝取營養方法：進食綠色的蔬菜、水果、豆類

營養素：碘
對胎兒影響：腦部發育
攝取營養方法：進食奶類食品、海鮮、海藻