2010年12月11日 星期六

朝早 7 至 9 做愛最美滿



生理時鐘宜事多 7-9AM做愛最美滿

7-9AM 催情
「愛情荷爾蒙」催產素(oxytocin)水平最頂峯時刻,最好跟另一半催情
適宜:依偎摟抱、共赴巫山

9-11AM 創作
「壓力荷爾蒙」皮質醇(cortisol)水平中等,有助集中和創造,最好做分析和要集中精神的工作
適宜:構思新主意、寫報告、腦震盪

11AM-2PM 滙報
「睡覺荷爾蒙」退黑素(melatonin)處低位,反應快,切忌同時兼顧多種事情免分心出錯
適宜:回覆留言、電郵,向客戶或上司做滙報,與配偶解決大問題

2-3PM 散步
飯後血液由腦部流向胃幫助消化,生理時鐘節拍放緩,想提神,可散步一會或喝水,助血液流回腦部
適宜:冥想、閱報、上網、散步

3-6PM 健身
腦袋開始疲累,但身手變得靈活
適宜:舉行低壓力的腦震盪會議,下班往健身

6-8PM 晚餐
製造最少退黑素的時段,不易累,味蕾活躍
適宜:遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂

8-10PM 看戲
退黑素急增,睡魔現形,最好「不用腦」
適宜:看齣有趣電影、做簡單重複動作,像打毛線

10PM之後 睡眠
睡眠有助加強洞察力,將一天所學融會貫通,飯後調暗燈光,有助培養睡眠情緒
適宜:讀本好書、寫日記

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