正確喝水習慣

大家都知道喝水好處多，
但是每天要喝的水妳都喝的正確嗎？！
今天LuLu老師就要和大家分享正確的喝水觀念，
讓妳喝出健康與美麗喔！

● 喝水的重要！ 1. 幫助體內平衡機制 人體許多所需的營養素大多屬於水溶性， 如維生素B與C，足夠的水量才能讓養分在體內流動， 幫助體內吸收營養素，平衡身體機制。 2. 維持體內代謝作用 補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題， 還可避免泌尿系統的疾病，如腎結石、尿道發炎等症狀。

● LuLu老師分享：正確喝水習慣 》起床30分鐘後　喝1杯溫水幫助腸胃蠕動 人體經過一夜的睡眠後，會流失大量的水分， 所以，每天早上起床後大約30分鐘後， 可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，也有助於早晨的排便喔！ Tip：每天至少攝取2000C.C.的水分 每人每天至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主， 不過從飲食中，如水果、湯、飲品等，都是水分的攝取來源。 上班族常常會因忙碌忘記喝水， 建議大家可以準備500C.C.的水杯，每天至少喝4杯， 補充人體一天所需的水分。 》兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期　為最佳飲水時機 最佳的飲水時間，為兩餐間的空腹期， 而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段； 到了晚上，人體代謝變得較緩慢，就可減少喝水量， 讓身體漸漸進入休息狀態，也可避免早晨的水腫現象！

● 提醒：運動後，避免攝取含糖分的飲料，以免造成身體負擔！